匿名發問2019 年 09 月 10 日 05:59 PM

有關心理韌力的訓練

心理師們好: 因為身處高度競爭的環境,常需要有所表現。但從過往的經驗,不論是在課業或工作上,即便有準備,但臨場常因緊張而出錯,比方說報告時被主管提問,明明對問題有所了解,卻常常腦筋一片空白;在運動場上:明明有大好機會可以得分,卻會因緊張而軟手失誤。請問要如何提升心理韌力發揮應有的實力,謝謝

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公館加盟店2019 年 09 月 17 日 04:55 AM

選我選我,自己的經驗是有壓力才可以促使自己表現更好!而訣竅在於在當下必須告訴自己我現在處於緊張的狀態,唯有自己可以處理當下的氛圍,如此一來將會更專注於解決目前的問題!我的看法啦XD

太陽2019 年 09 月 17 日 12:23 PM

心裡的韌力就靠經驗累積啊,不要太在意過去的失敗,經驗自然可以帶給你自信從而發揮實力

莊博安諮商心理師

諮商心理師 莊博安2019 年 09 月 20 日 09:09 AM

心理韌力當中,很大一部分的前提是,你必須對自身的情緒有高度覺察。 也就是說,你曉得自己什麼時候焦慮、低落、煎熬,還有哪些時刻會有精神、有成就感、有歸屬感。覺察這些情緒重要的原因是,你也才知道什麼時刻已經轉變成那種狀態,以及如何加強或降低這些情緒。簡言之,當你可以做好情緒管理,才有辦法提升情緒韌力。因為你對自己是有掌控權的。 所以回到你的狀況,因為緊張而出錯失誤時,那前一刻,你想到什麼才導致緊張?又能如何降低自己的緊張並提升自信呢?

原發問者2019 年 09 月 21 日 02:59 AM

感謝各位的回覆