匿名使用者2019 年 9 月 10 日 5:59 PM
有關心理韌力的訓練
心理師們好: 因為身處高度競爭的環境，常需要有所表現。但從過往的經驗，不論是在課業或工作上，即便有準備，但臨場常因緊張而出錯，比方說報告時被主管提問，明明對問題有所了解，卻常常腦筋一片空白;在運動場上:明明有大好機會可以得分，卻會因緊張而軟手失誤。請問要如何提升心理韌力發揮應有的實力，謝謝
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公館加盟店2019 年 9 月 17 日 4:55 AM
選我選我，自己的經驗是有壓力才可以促使自己表現更好！而訣竅在於在當下必須告訴自己我現在處於緊張的狀態，唯有自己可以處理當下的氛圍，如此一來將會更專注於解決目前的問題！我的看法啦XD
太陽2019 年 9 月 17 日 12:23 PM
心裡的韌力就靠經驗累積啊，不要太在意過去的失敗，經驗自然可以帶給你自信從而發揮實力
諮商心理師 莊博安2019 年 9 月 20 日 9:09 AM
心理韌力當中，很大一部分的前提是，你必須對自身的情緒有高度覺察。 也就是說，你曉得自己什麼時候焦慮、低落、煎熬，還有哪些時刻會有精神、有成就感、有歸屬感。覺察這些情緒重要的原因是，你也才知道什麼時刻已經轉變成那種狀態，以及如何加強或降低這些情緒。簡言之，當你可以做好情緒管理，才有辦法提升情緒韌力。因為你對自己是有掌控權的。 所以回到你的狀況，因為緊張而出錯失誤時，那前一刻，你想到什麼才導致緊張？又能如何降低自己的緊張並提升自信呢？
原作者2019 年 9 月 21 日 2:59 AM
感謝各位的回覆