匿名使用者2023 年 9 月 2 日 2:47 PM

我怎麼了

最近特別敏感,總會為了一些小事而哭泣,也許是接近大考我才這樣的,哭泣是抒發情緒的好方法,但是我覺得,最近的我好像不太對勁,因為哭的太頻繁了。我是一個極度害怕噪音的人,在家中,我最怕的就是甩門聲,那巨大的聲響常常嚇到我無法專注讀書,向他們反應,他們說會做到,但還是沒有,我以為是他們也認為我太大力,於是我更輕輕的關門幾乎無聲,還是沒用,再次反應他們說家裡隔音就是這樣,我們只是正常關門,但真的嗎,他們開關門的時後我房間都在震動,久了以後,只要我聽到門外有動靜我會習慣性的捂耳朵降低焦慮感,但這種方法最近好像特別沒用,這幾天他們照常甩門,原本為了大考專心奮鬥的我,聽到後,突然大力的捂著自己耳朵哭泣蜷縮在一起又呼吸急促,腦子裡一直浮現想消失的字眼,過了一會兒才好轉,這種狀況至少發生3次以上,我知道自己本來就想法負面,但以前好像沒有到那麼負面,也沒有出現那麼強烈的情緒反應過,除了這種事情會使我情緒崩潰外,想消失的念頭好像只要在我稍微情緒低落時就會出現,但我不想自己動手,每天都在幻想,如果哪天在外面出個意外就這麼離開也好,或是幻想可以在睡夢中永遠的睡著不要起來,我知道這不正常,但我不敢去尋求幫助,我害怕看病會耽誤我的學習,我或許還可以苟延殘喘的生活下去,另外社交焦慮等種種因素,也讓我害怕去看病,我討厭我自己身上一堆毛病不能活的像正常人一樣,我也想當你們所謂的正常人啊…

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LiLi2023 年 9 月 3 日 1:40 PM

[回應1/3] 辛苦你了,這的確是很痛苦的一件事……可以理解你也想當正常人,但終究常常情緒負面的問題。 如果可以的話,還是鼓勵你可以做[接納自我]的練習,不要討厭自己。因為越是討厭自己,越是痛苦,離愉快情緒、正面越來越遠。 如果覺得接納自己很難,至少可以試著這麼唸給自己聽[我是值得被愛的,我愛我自己。雖然會想哭,會有壓力,會有負面情緒,我還是愛我自己],我知道愛自己很困難,但是,愛自己就是一切變好的開始。 祝你可以找到愛自己的方法哦~

LiLi2023 年 9 月 3 日 1:40 PM

[回應2/3] (另外,我也覺得是人都會有負面情緒的時候,只是亞洲人很少去正視這件事,難免形成歧視問題。 不過,我仍覺得你是有價值的人,有資格對自己好。 何況,根據心理學,一個人的[存在]本身就很有價值,所以,也建議你對於考試盡可能放寬心,無論考得如何,至少你已經盡力了,跟你的存在價值沒有任何關係。 [回應3/3] 你是美好的。如果現在就消失的話,就是不給未來的自己機會,所以,還是鼓勵你可以練習多看自己的優點,並且盡可能找到愛自己的方法,好好活著,是為了給未來的自己機會。 就像我如果當年就消失的話,只是一個無人在乎的、毫無朋友的國中生,但,如今我認識了一些朋友,人生也跟當年不一樣了,所以鼓勵你可以為了未來的自己活下來。)