我怎麼了
最近特別敏感，總會為了一些小事而哭泣，也許是接近大考我才這樣的，哭泣是抒發情緒的好方法，但是我覺得，最近的我好像不太對勁，因為哭的太頻繁了。我是一個極度害怕噪音的人，在家中，我最怕的就是甩門聲，那巨大的聲響常常嚇到我無法專注讀書，向他們反應，他們說會做到，但還是沒有，我以為是他們也認為我太大力，於是我更輕輕的關門幾乎無聲，還是沒用，再次反應他們說家裡隔音就是這樣，我們只是正常關門，但真的嗎，他們開關門的時後我房間都在震動，久了以後，只要我聽到門外有動靜我會習慣性的捂耳朵降低焦慮感，但這種方法最近好像特別沒用，這幾天他們照常甩門，原本為了大考專心奮鬥的我，聽到後，突然大力的捂著自己耳朵哭泣蜷縮在一起又呼吸急促，腦子裡一直浮現想消失的字眼，過了一會兒才好轉，這種狀況至少發生3次以上，我知道自己本來就想法負面，但以前好像沒有到那麼負面，也沒有出現那麼強烈的情緒反應過，除了這種事情會使我情緒崩潰外，想消失的念頭好像只要在我稍微情緒低落時就會出現，但我不想自己動手，每天都在幻想，如果哪天在外面出個意外就這麼離開也好，或是幻想可以在睡夢中永遠的睡著不要起來，我知道這不正常，但我不敢去尋求幫助，我害怕看病會耽誤我的學習，我或許還可以苟延殘喘的生活下去，另外社交焦慮等種種因素，也讓我害怕去看病，我討厭我自己身上一堆毛病不能活的像正常人一樣，我也想當你們所謂的正常人啊…
LiLi2023 年 9 月 3 日 1:40 PM
［回應1/3] 辛苦你了，這的確是很痛苦的一件事……可以理解你也想當正常人，但終究常常情緒負面的問題。 如果可以的話，還是鼓勵你可以做［接納自我］的練習，不要討厭自己。因為越是討厭自己，越是痛苦，離愉快情緒、正面越來越遠。 如果覺得接納自己很難，至少可以試著這麼唸給自己聽［我是值得被愛的，我愛我自己。雖然會想哭，會有壓力，會有負面情緒，我還是愛我自己］，我知道愛自己很困難，但是，愛自己就是一切變好的開始。 祝你可以找到愛自己的方法哦～
LiLi2023 年 9 月 3 日 1:40 PM
［回應2/3] （另外，我也覺得是人都會有負面情緒的時候，只是亞洲人很少去正視這件事，難免形成歧視問題。 不過，我仍覺得你是有價值的人，有資格對自己好。 何況，根據心理學，一個人的［存在］本身就很有價值，所以，也建議你對於考試盡可能放寬心，無論考得如何，至少你已經盡力了，跟你的存在價值沒有任何關係。 ［回應3/3] 你是美好的。如果現在就消失的話，就是不給未來的自己機會，所以，還是鼓勵你可以練習多看自己的優點，並且盡可能找到愛自己的方法，好好活著，是為了給未來的自己機會。 就像我如果當年就消失的話，只是一個無人在乎的、毫無朋友的國中生，但，如今我認識了一些朋友，人生也跟當年不一樣了，所以鼓勵你可以為了未來的自己活下來。）