面對莫名的誤會和惡意，該如何停止自我否定並且釋懷

我有很心平氣和地向對方解釋過了 也僅我所能地在解釋過程中釋出善意 但對方不但不領情 還一直用言語攻擊我 其實真相怎麼樣我也不是很在乎 只覺得很委屈 我明明什麼都沒做 也沒有做甚麼招惹他的事情 為什麼要平白無故受到這種對待.. 其實這個人對我來說一點都不重要 但他說的那些話一直迴盪在我腦海裡 我總會忍不住想我是不是真的很糟糕 這惡意來得莫名其妙 我明明知道我其實什麼都沒做 但卻難以釋懷 為什麼要受到這種攻擊.. 我有試圖去想一些比較正面的事情 也有試著把自己丟進工作 還有想說睡一覺起來看看會不會比較好.. 我不可能把每個和自己沒有太大關係的人對自己的言論都那麼放在心上吧..但真的好難不放在心上，我還有什麼可以為自己做的呢