Cara2020 年 03 月 31 日 10:23 AM

壓力性爆食,讓情緒負面循環

壓力大的時候覺得飢餓感特別難以忍受,或者明明不餓,但就想要找東西吃。吃東西的當下的確覺得心情比較好,但之後就會覺得很後悔怎麼吃了這麼多高熱量的食物,面對體重上升覺得非常懊惱,甚至有罪惡感。

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Pinka2020 年 05 月 03 日 01:08 AM

Cara妳好~ 看到你的狀況,跟我23-25歲間的爆食狀況很像。 我覺得可以在壓力大時。先深呼吸,若沒有用還是想吃時,先離開有食物的地方,做自己喜歡做的事(像我就看雜誌,運動),一方面可以紓壓,也可以降低自己因爆食的罪惡感。若是在公司,可以跟自己同事小聊天,或喝水緩和情緒。