無法與伴侶溝通

和伴侶交往近兩年了，同居半年左右。彼此都是打從心底喜歡上對方，彼此都是在異地工作生活的藝術工作者，一直以來有很多很美好，有默契的地方，也彼此支持著，卻也從來無法停止很戲劇化的爭執。 爭執的頻率一直都差不多，但這幾個月來，越來越激烈，爭執的引爆點都是生活上的小事，往往以一觸即發的狀態爆裂開來。伴侶時常都覺得我看輕他，尊敬他，如果我在生活鎖事上，因疑惑而想確認他的作法，他便覺得被挑戰，被糾察，而我如果想追加解釋說不是這個意思，他便覺得我不願意認錯。我往往感到非常的痛苦，覺得被冠上莫須有的指控又不能解釋，因為他絕對不願意相信，如果我試著跳脫角色，或建議不同的溝通模式，他便會覺得我虛偽、假裝，只是不願意認錯而已。這是爭執的第一回合。 畢竟也是爭執慣了，我們開始學會試著盡快離開第一回合的現場，通常也都有效果，就各做各的事一陣子，偶爾其中一個人會離開家裡。有時爭執因此就落幕了，但也有時，反而在和好的過程（想進一步溝通）中，開啟了第二回合。 第二回合通常是這樣子的，無論是他或我，試圖重啟溝通的頻道，但沒幾分鐘，我就覺得他還是在怪罪我，只是他願意原諒我，所以要和好。但這對我來說更是一發不可收拾，因為我覺得，溝通就是要試著去聆聽原本忽略掉的面向啊，為什麼會變成，只是他願意原諒我而已，還叫我下次不要再這樣說話了。 不敢說我的表達方式都是最成熟與完美的，但我一直覺得伴侶間，要可以互相體諒也互相提醒。爭執沒有關係，但爭執過後的聆聽也很重要。 每次在第二回合時，我都會變得非常失控，開始吼叫，也有很多無法抑制的想傷害自己、破壞東西的念頭，最近兩次爭執中，我都不能控制的摔碎了玻璃杯。我很害怕，如果我不摔東西的話，我覺得自己好像殺死自己，也常覺得自己快暈過去了。 我知道這非常的糟糕，只讓局面更加的一發不可收拾。但往往這樣的事發生後，我只覺得全身痲痹，昏昏欲睡，常就倒在棉被裡大哭一整天，或不斷的看劇來麻痺自己，轉移注意力。 我已經不知道該怎麼辦了。

諮商心理師 周子勛2023 年 4 月 10 日 8:27 AM

親愛的匿名者，我是子勛諮商心理師， 看得出來因為和伴侶反覆發生的衝突，你已經筋疲力盡了。不斷被誤解、指控，解釋了也不相信，你的心裡應該也很受傷。 我猜測對方的自尊心這麼不容許任何挑戰，應該是有些過往的創傷經驗，所以每一次你只是提議，也都會被當成是一種攻擊。 如果要針對兩人關係做改善，兩個人都必須要作出調整，所以我非常建議你們「尋求伴侶諮商」。 不過，如果對方暫時沒有意願，或是你們時間也不方便，我也建議你需要先自行尋求專業協助。文中提到，在第二回合時，你的情緒幾乎要崩潰，長期無法溝通導致的挫折感，可能快要把你吞沒了。 先好好的為自己療傷，才有力氣再去面對兩人的問題。 抱抱教練課會透過心理學技巧，一步步陪伴你整理目前的處境和情緒，也能提供實際的建議！ 歡迎向小幫手預約我的客製化課程，為目前的困境找到出口 周子勛諮商心理師 https://www.farhugs.com/farhugs-courses/19/provider