W2020 年 03 月 03 日 07:50 AM

悲傷 身體反應

曾經因為情緒起伏較大,發生過度換氣;隔天身體會不自主的抽搐,頸部像抽筋般陣陣的扭轉,雙顎不由得地咬合。 爾後,遇到悲傷的情緒,就會開始觸發如同上訴的一連串身體反應。 想請問這樣子的我,有沒有什麼書籍文章,能夠了解,謝謝。

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 03 月 03 日 02:24 PM

悲傷時,身心靈激動是正常的,但是若常常這樣,也會耗損太多能量。可嘗試每天早中晚三分鐘腹式呼吸訓練,有效提高HRV,緩解過激的身心反應。 https://www.facebook.com/1861462680767351/posts/2627158757531069/?vh=e&d=n

原發問者2020 年 03 月 03 日 02:57 PM

並無法點開連結,我比較好奇的是,神經的放電反應,這讓我常常要阻止這種反應出現,好讓我看起來比較不嚇人。

張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 03 月 03 日 03:01 PM

連結是腹式呼吸的指導影片,可以臉書搜尋:張銘倫臨床心理師的聊聊心理 粉絲專頁,其中就看得到影片。 神經異常放電,可以到神經內科進一步詳細檢查。