匿名使用者2020 年 3 月 1 日 12:31 PM
害怕別人的眼光
我心裡覺得別人看到我，就是在嘲笑我，總是不敢看著對方的眼睛，嚴重出門看到人就會躲著人，去到很多人的地方就會緊張，想要回頭。，要怎麼辦呢
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2020 年 3 月 1 日 12:59 PM
是因為沒自信嗎？我以前也有過像你這種狀態，但逐漸找回自信後，也不那麼在意他人了。反而現在我的困擾是，沒什麼心力理會別人，連話都不太想講，除非必要的問答，幾乎斷絕所有社交
臨床心理師 張銘倫2020 年 3 月 1 日 11:52 PM
可以試試看眼神視線的減敏感訓練： 1.每天盯著鏡子中的自己的眼睛10分鐘。 2.不緊張之後，盯著家人照片裡的眼睛，每天5分鐘。 3.不緊張之後，盯著家人的眼睛每天5分鐘。 4.不緊張之後，盯著朋友的眼睛每天5分鐘。 5.不緊張之後，每天外出和路上的陌生人眼神接觸，每一個經過自己身旁的陌生人都要看1秒他的眼睛。 這些階層的挑戰度可以再視你的情況微調。
Wesley2020 年 3 月 3 日 3:41 AM
我們會在乎別人的眼光是很正常的，但擔心害怕到需要躲藏的程度，通常也代表著背後有更大的擔心，那是保護自己的一種方法，只是已經變成一種困擾時，也許就需要我們有更進一步的討論。
諮商心理師 莊博安2020 年 3 月 3 日 3:45 AM
我們會在乎別人的眼光是很正常的，但擔心害怕到需要躲藏的程度，通常也代表著背後有更大的擔心，那是保護自己的一種方法，只是已經變成一種困擾時，也許就需要我們有更進一步的討論