匿名發問2020 年 03 月 01 日 12:31 PM

害怕別人的眼光

我心裡覺得別人看到我,就是在嘲笑我,總是不敢看著對方的眼睛,嚴重出門看到人就會躲著人,去到很多人的地方就會緊張,想要回頭。,要怎麼辦呢

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2020 年 03 月 01 日 12:59 PM

是因為沒自信嗎?我以前也有過像你這種狀態,但逐漸找回自信後,也不那麼在意他人了。反而現在我的困擾是,沒什麼心力理會別人,連話都不太想講,除非必要的問答,幾乎斷絕所有社交

張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 03 月 01 日 11:52 PM

可以試試看眼神視線的減敏感訓練: 1.每天盯著鏡子中的自己的眼睛10分鐘。 2.不緊張之後,盯著家人照片裡的眼睛,每天5分鐘。 3.不緊張之後,盯著家人的眼睛每天5分鐘。 4.不緊張之後,盯著朋友的眼睛每天5分鐘。 5.不緊張之後,每天外出和路上的陌生人眼神接觸,每一個經過自己身旁的陌生人都要看1秒他的眼睛。 這些階層的挑戰度可以再視你的情況微調。

Wesley2020 年 03 月 03 日 03:41 AM

我們會在乎別人的眼光是很正常的,但擔心害怕到需要躲藏的程度,通常也代表著背後有更大的擔心,那是保護自己的一種方法,只是已經變成一種困擾時,也許就需要我們有更進一步的討論。

莊博安諮商心理師

諮商心理師 莊博安2020 年 03 月 03 日 03:45 AM

我們會在乎別人的眼光是很正常的,但擔心害怕到需要躲藏的程度,通常也代表著背後有更大的擔心,那是保護自己的一種方法,只是已經變成一種困擾時,也許就需要我們有更進一步的討論