臨床心理師 張鈞皓2022 年 2 月 27 日 2:40 PM

嗨 你好~： 夢境常跟我們的日常生活中所掛心的事情有關(但不一定會完整重現，可能用不一樣的故事出現在夢裡)。再加上睡得不好，那種感覺就好像所有的心思在高速公路永無止盡的奔馳，無法放鬆，在起床時也覺得自己沒有好好休息到。特別是在夢裡面還要持續逃離某種壓力的感覺，真的讓人心力交瘁。 對於失眠來說，當一開始想要完全停止助眠藥物，衝擊而來的是那種整晚無法入睡的反差和不舒服。整晚雖然眼睛閉著，但從來無法休息。看到你提到「不想依賴安眠藥」時，我想這對你來說，一定是一種很不容易的嘗試。 如同你的感受，睡眠不佳可能會造成日間的注意力、情緒、工作等日常生活受到影響。所以在減藥時，建議我們可以循序漸進，避免起床後的精神狀態影響到自己的安全。在一開始時，可以先詢問醫師對於減藥的建議，一開始如果完全不用藥物，可能會對白天的影響更大。 與你同在，伴你前行 張鈞皓 臨床心理師