匿名發問2020 年 02 月 19 日 05:42 PM

理智上知道要面對,但情感上很想逃避

最近工作上出現許多只有短時間準備的簡報報告。 雖然理智上知道工作過了一個水平後要再更上一層樓,就一定要習慣站在多人面前,不管結果好壞都要承擔起來,但我依然感到十分焦慮不安,尤其是心裡已經確定這麼短的時間做出來的報告中一定會有瑕疵問題的情況下,對於要讓那麼多人看見自己沒做好的部分感到超級恐懼。

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 02 月 20 日 08:25 AM

既然是「最近出現許多」,那也許每份簡報會有一些共通性,讓你不需要每份都從零開始準備,「以一擋百」也是很可以的,因應不同客戶或專案,加一、兩樣新花樣,self-focus讓你往自己臉上貼金,你以為大家都會注意到你想遮掩的細節,殊不知大家只看大處,當然也有可能是你運氣好,小瑕疵這次不被追究,但瑕不掩瑜,你總是會有機會修正,再端出牛肉來。 若是上台報告、表現焦慮,可考慮來聊聊心理接受CES療法,讓你發揮從容自若的戰力。