匿名使用者2020 年 02 月 18 日 06:35 AM

失眠?焦慮?過度緊張?

我是某縣市女校的中後段高二學生。疾病史:心悸以及眩暈症。 平常:自國小起睡著前都會耳鳴(各種聲音+與心跳頻率相同的聲音),經常出現緊張性頭痛/偏頭痛,手部抽痛。靜止時心跳有時候會變快,常常有心跳跳動的感覺,有時候會看到衣服和垂下的頭髮跟著頻率跳動。 數月以來每天都需要半小時到一小時才能入睡,尚未睡著時會想一些有的沒的,或是模擬未來某世界的走向以及幻想未來會發生什麼事,睡著後到起床也會醒來一至三次。不知道這樣算不算失眠?因為快開學了,而距離學測也剩不到一年,想要趕快調整好。 今天參加某語言檢定口試,考前及考試中身體顫抖到連牙齒都差點發出咔咔咔的聲音,說出來的話都是抖的。考完試下樓梯腳也很抖。其實不只這次,以前的口試以及學校報告都會發生這種情況,麥克風拿不穩,下台都是抖的。一般人緊張會到這種程度嗎?自己覺得有點誇張,因為其他人不會這樣。

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 02 月 18 日 11:41 PM

要先到心臟內科或神經內科,排除心血管相關疾病,若檢查都無問題,再到精神科或身心科尋求診斷與評估,若為面對考試的焦慮,試著從事肌肉放鬆、呼吸放鬆,規律運動,非適應性的想法要試著轉念。也可以來聊聊心理接受CES療法,幫助你快速進入備戰模式。