對自己期許過高，導致無法接受失敗
今年九月開始我進入到職場開始實習，做的是餐飲業在餐廳上班，我們內場的人數非常少只有四個人，變成說每個人需要負責的東西非常非常的多，而在前兩個月我都覺得雖然工時長很累東西很多壓力很大怕做不好但依舊還是靠自己的努力讓餐廳慢慢的步上正軌，直到上個月的有一天我發現我事情做不完，在我去找我主廚幫我的瞬間我就大崩潰了，原本所有人甚至包括我都以為我只是因為真的太累事情太多才崩潰的，但到這幾個禮拜我才發現，其實我崩潰從來都不是因為太累或被分配到的工作太多，只是因為我以為我可以靠自己把全部的事情做好，但現實是我已經沒辦法了我需要別人來幫我，我無法接受自己沒把事情做好的現實，大概從餐廳要開幕的前兩週開始直到現在已經過了快要五個月，我每一天都在焦慮中渡過，深怕自己今天什麼沒用好會影響到餐廳營運或又會麻煩到別人，嚴重到開始失眠或沒胃口胃痛想吐，偶爾還會頭皮發麻和不自覺的摳手到流血，想請問大家有沒有像給自己太多壓力導致崩潰的相關經驗，和如何面對焦慮
こゆき2022 年 1 月 25 日 1:02 AM
學會愛自己吧！
臨床心理師 張鈞皓2022 年 1 月 27 日 6:26 AM
嗨 你好～： 謝謝你詳細的描述，讓我有機會能夠了解一部分的你。 隔著文字我可以感覺到，其實在這段實習的過程裡，你用了很多的心思與力氣，想要做好這件事情。然而，對於自己的期待，很想要把事情做好與負責的心情，讓你感覺好像石頭壓在心上一般的難受。 雖然當壓力適中的時候，我們可以表現最好的狀態，但是在壓力太過強烈的時候，我們發現好像表現就會慢慢地不如我們的預期。同時在眾多情緒的拉扯之下，那樣的感覺真的會讓人很難繼續走在努力的路上。 如果焦慮、失眠的狀態持續下去，影響了日常生活的狀態（課業、職業等），建議你可以到身心醫學相關醫療院所，詢問醫師或心理師如何協助。當我們更了解你的狀態的時候，也能更精確的了解到我們可以如何協助你，一起走下去。歡迎您找心理師聊聊唷 ：）
諮商心理師 黃亮慈2022 年 6 月 15 日 1:30 PM
嗨親愛的你，不知道現在的你，過得如何呢？ 還在實習的狀態裡嗎？ 看著你的文字，感受到你有一顆好負責任的心， 也對自己有著好高的期許， 好想把事情做完的心情， 可能也有好想把事情做好的期待嗎？ 對於這樣的你感到有些心疼， 因為你真的好努力了！ 不曉得你有看見自己一直以來的努力嗎？ 請好好告訴你自己「你已經盡力做到你能做的最好了」 同時想溫柔的提醒你，你現在是個實習生喔！ 實習生是個可以犯錯， 也需要從犯錯中學習的角色！ 因為實習生是需要透過經驗去適應社會的， 同樣也是因為你還沒那麼熟悉所以會忙不過來， 意識到自己需要別人的幫忙是很重要的， 別害怕去請你的同事還有主廚幫忙， 在這個「請教」與「幫忙」的過程裡， 你也能學習到如何與團隊一起努力、一起合作的經驗， 餐廳是需要大家一起努力的！ 嘗試著信任彼此喔！ 最後，想回應一點你的焦慮， 當你覺得失眠或是很焦慮的時候， 可以透過放慢你的呼吸， 以及做一些能讓你放鬆的事情， 來讓你回到你的生活裡面， 然後焦慮的時候， 可以喝一點安穩神經的液體類， 像是花茶或是熱牛奶都可以喔！ 祝福你 能在緊張中逐漸平穩下來 找到你的安適 如果有需要，歡迎你來與我聊聊喔！
April2022 年 7 月 1 日 6:19 AM
你好
小島2022 年 9 月 21 日 5:31 PM
我也是在餐廳打工！！誰來救救我。我的手有異味性皮膚炎病史。導致我對我的手保護非常。但現在我基本上有經濟壓力，我又有人際障礙恐慌症（自認為），基本上應徵工作對我很大的障礙。家裡附近開了一家新連鎖餐廳，正才廣告布條特大特顯眼，不知為何讓我有勇氣。但根本把我往坑裡推，我自己也知道，現在上了船下不來，我快死了，呼吸再壓迫我。我會被社會判刑嗎？所有人都會認識我嗎？不要！我不要死！我不要手被傷害，我不要！！！！爸媽說我要是再這樣乎弄人家，到時候整個小區都會認識我，知道我就是那個沒品的員工。我會不會被社會性死亡，我真的不敢！但是我覺得我應該去做！我已經成年了，大家都會覺得我是一個吃軟飯的人。
Vdc2022 年 10 月 18 日 4:13 AM
gambateh
花花2022 年 12 月 12 日 9:45 PM
嗨，我以前待過飯店自助餐廚助實習，因為本人學習速度偏慢但餐飲就是要高效率跟完成度，那時也是壓力很大因為那間buffet是開放式的除了備料以外還要跟客人應對，同事說我很雷但沒辦法我就是沒經驗上手比較慢，還會一直罵我，所有人都沒有很喜歡我 我渡過這道情緒的檻就是吃，就是吃但不是過份的吃，假如說你今天學習一件新的事情、自己或是跟同事討論解決工作上的事，會有成就感吧！希望你可以從工作中挖掘能讓你快樂的事情，就算是一件小事也好。做事上的撇步可以請教師傅做事的步驟跟方法～
匿名使用者2023 年 3 月 23 日 4:57 PM
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khhoht2023 年 5 月 7 日 8:03 PM
Hi
匿名2023 年 6 月 5 日 5:46 PM
換個新環境就會好，路不轉人轉，孟母三遷不是沒有道理的，當你耳濡目染在一個好的磁場裡，你也會提升，遠離讓你不舒服的聲音。不要讓你的選擇權睡著了，快樂是一天，不快樂也是一天，三百六十行 行行出狀元。我相信吸引力法則，你越去想不要焦慮，你就越來越焦慮，專注在當下聽聽自己內心的聲音真的是我想要的嗎，如果答案不是，那我該怎麼辦？答案就會出現，那就是改變並且馬上行動，環境包含身邊的人是不是正能量的給予支持鼓勵自己的很重要，如果你都沒有沒關係就看多看書，書是我們最好的朋友，煩惱都自找的，有時偷吃步就是花錢去醫院看病，吃個藥睡飽一點，可以的話去一望無際的海邊走走，大自然療癒身心，再回來面對現實生活
匿名2023 年 6 月 5 日 5:48 PM
你不是老闆，你沒有那麼重要，這公司少了你，會有另一個你替補。運動、按摩也是舒壓的方法
李公子2023 年 6 月 10 日 7:22 PM
天下本無事 庸人自擾之 。 自我期許是人生會遇到的，請放寬心無需給自己那麼大的壓力，請想像用手抓沙，然後握緊，沙還是會從指縫中溜走，盡力而為即可，無需焦慮，有時候抱持著傳到橋頭自然直的心態心情會變很好喔～
pquvwt2024 年 4 月 11 日 6:53 AM
tujsca