匿名發問2020 年 02 月 11 日 7:58 AM

如何在此重新信任另一半

我跟我男友在一起四年了 一年前我發現他騙了我 雖然他有保證以後不會發生 可是我開始一天比一天更不信任他 開始疑神疑鬼,懷疑他所做的事情。 每天都問他今天跟誰說了話,跟誰交談。 讓他開始漸漸沒有耐心。 我一旦問了就開始吵架。 我不知道要怎麼重新信任他,我很怕他再次騙我。

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 02 月 15 日 11:30 PM

「走出外遇風暴」這本書裡建議: 1.先改變自己的行為,表現得比實際更深情、可靠或寬容。 2.明訂低價行為約定清單,例如:「如果你的情人跟你聯絡,要告訴我。」「讓我知道如何取悅你。」 3.明訂高價行為約定清單,這是出軌者要願意做出的行為彌補。 4.面對妳對改變的認知迷思,例如:「如果另一半不是發自內心照我的話去做,而是刻意要贏得我的信任,那就不算數。」 妳可以在不親密的情況下擁有信任,但無法在不信任的情況下擁有親密。要恢復基本的安全感,妳要學習更多,例如,更建設性的溝通、如何恢復親密關係等等。