匿名使用者2020 年 2 月 10 日 8:22 AM
怎麼消除罪惡感
最近因為畢業專題的關係，壓力非常大，每個組員都有各自的分工，只要看到別人已經做完他分內的工作的時候，但自己的還沒完成，就會壓力更大，雖然也想早點完成，但因為負責的工作不是我擅長的，就只能認份做完，時間過快一年下來，每次要討論的時候就會頭很痛，但也不敢休息，感覺進度原本就在慢了，休息了進度又要延後了，而且我的部分是最後作品的收尾，根本沒時間給我拖延的時間，但我真的好累，想休息又會很罪惡感
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臨床心理師 張銘倫2020 年 2 月 10 日 11:12 PM
不要急，不要慌，先閉上眼睛深呼吸，想像一下，四個月後的畢業專題呈現會是什麼樣子？一年後的你，看著現在的你自己，會告訴你如何做？ 很多時候並不是沒有完成任務的能力，而是心太慌，正念呼吸、靜坐冥想能讓你心定，心定會讓你穩下來繼續往前。 就好像剛學游泳的人，怎麼樣用力都好像在原地划水，其實身體放鬆，泳伴視角是看得到你在往前游的（你自己感覺不到）。 加油喔，畢業專題結果如何，記得回報上來喔。
原作者2023 年 2 月 7 日 8:29 PM
畢業專題最後有完成了，但精致、完整度都不如當初設想的程度，所以還是留下了遺憾，不過這也讓我發現我好像不適合這種模式，有著時間壓力必須讓自己有所產出，不僅讓自己很有壓力心很累，也無法逼出自己的潛能