匿名發問2020 年 02 月 10 日 08:22 AM

怎麼消除罪惡感

最近因為畢業專題的關係,壓力非常大,每個組員都有各自的分工,只要看到別人已經做完他分內的工作的時候,但自己的還沒完成,就會壓力更大,雖然也想早點完成,但因為負責的工作不是我擅長的,就只能認份做完,時間過快一年下來,每次要討論的時候就會頭很痛,但也不敢休息,感覺進度原本就在慢了,休息了進度又要延後了,而且我的部分是最後作品的收尾,根本沒時間給我拖延的時間,但我真的好累,想休息又會很罪惡感

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 02 月 10 日 11:12 PM

不要急,不要慌,先閉上眼睛深呼吸,想像一下,四個月後的畢業專題呈現會是什麼樣子?一年後的你,看著現在的你自己,會告訴你如何做? 很多時候並不是沒有完成任務的能力,而是心太慌,正念呼吸、靜坐冥想能讓你心定,心定會讓你穩下來繼續往前。 就好像剛學游泳的人,怎麼樣用力都好像在原地划水,其實身體放鬆,泳伴視角是看得到你在往前游的(你自己感覺不到)。 加油喔,畢業專題結果如何,記得回報上來喔。