匿名使用者2021 年 09 月 19 日 01:24 PM

因為憂鬱症回台灣 如何面對在飯店隔離

因為憂鬱症和焦慮在國外病情嚴重,經親友勸說,决定打算回去台灣休息,但心悸失眠和嚴重焦慮,怎麼渡過這14天?

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暱名2021 年 09 月 19 日 03:18 PM

你好,分享給你我在焦慮時的一些應對方法: 1.練習腹式呼吸,這個網路上有很多教學,我自己是使用448的節奏 2.自我暗示 「這個當下我是非常安全的」 「一切的問題都可以被解決」 可以試著找找看其他句子,會讓你有感覺真的能相信,真的有力量的句子 3.打1925、1995生命線的電話,他們可以傾聽你,聊一聊舒緩一下 4.另外這個可能比較困難,在焦慮來臨的時候,試著體驗焦慮 原本是希望焦慮快點退去,開始轉而對焦慮是好奇,焦慮到底在我身上是怎麼表現的?焦慮又是從哪裡來的? 可以把焦慮看做是身體在跟你說話 請相信一切都會越來越好:)

原作者2021 年 09 月 20 日 11:58 AM

謝謝您