諮商心理師 楊漢章2021 年 9 月 13 日 5:36 AM

你好 你提出來的問題時重要的，這也適合其他議題：其他精神疾病、自殺意念、自殘行為、濫用藥物、過去感情史、過去創傷等。但提出問題的方式可以稍微調整一下「適合跟誰說？」、「該用什麼方式說？」。因為當跟不適合的對象說，帶來的回饋，若自己沒有做心理建設，就容易感覺受傷，並且就做了一個決定「果然我不應該告訴任何人我心裡的事情」然後就把自己隔絕起來。 為什麼會這樣，是因為溝通有個本質是包括「表層訊息」和「隱含訊息」。像是：有一對正在曖昧的人，一方說：「我爸媽今天不會回來喔」，可能底層要傳遞的意思比表面的重要。我們都會習慣去猜測別人的話中話，但對於我們自己的表達卻容易忽略我們可能無意間也在傳遞話中話。 所以我們自己需要覺察一下，當要告訴別人某件事件時，我們期待什麼？希望對方有何反應？並且可以讓自己表達得到更具體一點，降低對方錯誤解讀的空間。如果只是說「我有憂鬱症」，那麼對方有很大的解讀空間。相對如果是「我好想覺得有憂鬱症，我會去看醫生接受治療看看。這段時間對你們態度不好，可能跟這個有關，我不是針對你們的。如果你們有發現我最近又有這種狀況，你們就提醒我（甚至可以講的更具體）」這也在幫對方預備好怎麼對待你。 最後當你覺得已經非常具體的表達，對方仍然以他們自己方式對待你，就接納對方不是能接受某個的話題的對象。 最後如果你自覺有憂鬱症狀，建議就醫接受醫師評估和配合治療，是非常重要的。