高中生/社交問題

這邊是一名女校的高三學生，最近有一些社交方面的問題，大概是從上高中起，就開始很害怕跟陌生的人接觸，手會無法控制的發抖，在面對同儕時這種狀況尤其嚴重，也不太喜歡出門，因為到店面要跟店家交流會讓我備感壓力。無論是出門上學或補習，每天都會感受到很緊張跟焦慮，日復一日，抵達學校前，都會思考要怎麼踏進教室等等的對別人來說不足為奇的問題，此外也常常覺得別人是不是討厭我、想害我，只要別人表情或回應上有任何一點缺乏善意都會給我帶來強大的壓迫感跟恐懼，不知道為何會突然發生這種狀況，印象中也沒出現過重大變故。3、4歲時是可以自己去外面買東西，跟別人交流的，但大概6歲起，就變得比較內向，也不敢自己出去買東西，國小後在學校一切正常，但也不太願意跟陌生人說話，國中有稍微自信一點，可是很討厭社交活動，上高中後就開始變得非常恐懼社交。曾經有想過尋求心理相關的幫助，但是又覺得自己可能太大驚小怪，我不知道自己的問題到底嚴不嚴重，或許常人也會有這樣的狀況？諸如此類的問題會打擊我想尋求協助的心，但最近實在有點快受不了。暫時沒想過尋求校內輔導老師等的幫忙，因為不太信任，跟他們講話會讓我覺得有點焦慮，我比較傾向跟不認識我的人傾訴。另外還有就是我很害怕失敗，所以上課完全不敢舉手回答或發問，總覺得很尷尬（但國中時很常舉手回答問題）不知道是因為讀第一志願壓力太大，同儕能力都比較強，所以不敢表現自己還是如何，我自己也不太明白。另外，我發現最近自己的專注力變得很差，也變得很依賴網路，實在不知道該怎麼提升自制力，試過很多種方式，但還是會繼續浪費時間，之後心情又會加倍焦慮，不知該如何是好。這樣的狀況到底嚴不嚴重？有需要跟家長溝通嗎？（我敘述的方式可能有點亂，現在有點語無倫次，抱歉）