要不要看醫生
目前的狀況我覺得還沒影響到生理的部分，吃飯睡眠都正常，但是總覺得心裡生病了。 情緒控制力很差，時不時地覺得自己是個廢物，不想承擔責任，在想自己死了對誰都好，有時候是不知道活著能幹嘛，整個很厭世，偶爾覺得開心時會突然難過起來，好像自己不應該感到開心，活著會有罪惡感...... 從小就似乎是這樣了，持續到現在十幾、二十年了，今年24。有認知到都是自己的問題，雖然有想改變，但總覺得一輩子都只能是這樣了，一直懷疑自己真的能改變嗎？在想求助外部資源是不是必要的以及能不能改善，但是礙於家裡的經濟狀況一直遲遲無法下決定......
諮商心理師 楊漢章2021 年 8 月 20 日 12:25 PM
你好 就醫可以是個選項，醫師可以評估你是否有需要醫療協助的地方。 然而第二段起描述的內容，似乎是個循環或是有連鎖反應。如果加總起來一起看，就容易讓人提不起動力要去處理，因為看起來很龐大。建議拆解問題來看：情緒控制（A)、對自己有負面看法(B)、承擔責任部分(C)，以及衍生出來的問題。情緒問題會影響做出好的決定，做出壞的決定的結果可能是個人無法承擔的，也就會間接對自己有不好的看法，又再影響心情。 要直接改變對自己的看法是比較困難的，反而處理（A)或（C)會是好的選擇。需要去拆解情緒的問題是什麼：無法覺察到情緒？沒有方法適度表達情緒？當有情緒喚起，無法自己緩和下來？對情緒有迷思（例如：我不該應該有情緒等）？等等；拆解責任的問題是什麼：責任的區分是否清楚？目標設定的符合現實嗎？達到目標的步驟是否具體可行?等等。 上面提供你思考的方向：把問題拆解成元素去處理。如果有切合你的部分，可以逐一改善那些問題的元素。現在坊間有很多心靈成長的書籍，是能夠找到需要的資訊幫忙到自己的。
Shan2021 年 9 月 6 日 12:18 PM
嗨 雖然不認識 但你的發的文 完完全全跟我現況一樣