匿名使用者2021 年 08 月 16 日 12:16 PM

要不要看醫生

目前的狀況我覺得還沒影響到生理的部分,吃飯睡眠都正常,但是總覺得心裡生病了。 情緒控制力很差,時不時地覺得自己是個廢物,不想承擔責任,在想自己死了對誰都好,有時候是不知道活著能幹嘛,整個很厭世,偶爾覺得開心時會突然難過起來,好像自己不應該感到開心,活著會有罪惡感...... 從小就似乎是這樣了,持續到現在十幾、二十年了,今年24。有認知到都是自己的問題,雖然有想改變,但總覺得一輩子都只能是這樣了,一直懷疑自己真的能改變嗎?在想求助外部資源是不是必要的以及能不能改善,但是礙於家裡的經濟狀況一直遲遲無法下決定......

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 08 月 20 日 12:25 PM

你好 就醫可以是個選項,醫師可以評估你是否有需要醫療協助的地方。 然而第二段起描述的內容,似乎是個循環或是有連鎖反應。如果加總起來一起看,就容易讓人提不起動力要去處理,因為看起來很龐大。建議拆解問題來看:情緒控制(A)、對自己有負面看法(B)、承擔責任部分(C),以及衍生出來的問題。情緒問題會影響做出好的決定,做出壞的決定的結果可能是個人無法承擔的,也就會間接對自己有不好的看法,又再影響心情。 要直接改變對自己的看法是比較困難的,反而處理(A)或(C)會是好的選擇。需要去拆解情緒的問題是什麼:無法覺察到情緒?沒有方法適度表達情緒?當有情緒喚起,無法自己緩和下來?對情緒有迷思(例如:我不該應該有情緒等)?等等;拆解責任的問題是什麼:責任的區分是否清楚?目標設定的符合現實嗎?達到目標的步驟是否具體可行?等等。 上面提供你思考的方向:把問題拆解成元素去處理。如果有切合你的部分,可以逐一改善那些問題的元素。現在坊間有很多心靈成長的書籍,是能夠找到需要的資訊幫忙到自己的。

Shan2021 年 09 月 06 日 12:18 PM

嗨 雖然不認識 但你的發的文 完完全全跟我現況一樣