只出現過一次的異常症狀需要做什麼後續處理嗎？

我是一個敏感的人，而且有閉上眼睛後畫面可以在腦袋裡很流暢的運作的能力。 前陣子和我媽媽聊天的過程中，她突然分享起在醫院裡醫師執行侵入性醫療行為的過程，但我從小就害怕看見這樣的畫面，甚至連最基本的抽血都不敢看，所以在我媽分享的當下，腦中浮現的畫面就讓我很不舒服。 其實過程中我有一直打斷她，緊接、重複，而且越來越強烈的告訴她我會害怕所以請她不要再說了，但她根本不管我的感受堅持要繼續，那時後我在她機車的後座，壓根沒有辦法逃離現場，直到第四次打斷時，我已經氣哭而且對她咆哮才讓她停止。 接下來整路的車程我都沒有辦法控制的去想起那些讓我害怕的醫療畫面。 當天晚上靜下來要睡覺時，畫面又開始出現，我開始沒有辦法控制的爆哭，大約持續三小時，讓我覺得這不是正常的狀態。 這是一個月前的事了，那時一直沒有準備好狀態就診，但觀察到目前也沒有再次發生，想請問的是我接下來還需要做些什麼幫助自己嗎？

諮商心理師 楊漢章2021 年 8 月 10 日 5:30 AM

你好 你擁有很特別的能力，視覺想像的能力。世界知名到催眠治療師米爾頓艾瑞克森醫師，講過：人可以幻想痛苦，也可以幻想快樂。這其實這在講的是，我們可以訓練自己用有幫助的方式使用注意力。 從使用注意力的角度來說，當你接收外面訊息，在你心理產生想像，這時候你的注意力在內在。所以，一個調整的方式了，讓你的注意力轉移到外在。透過注意當下你周遭的看到的東西、聽到的聲音，或是注意到你當下身體到知覺（像：風吹過皮膚的感覺）。當你這麼做，你就在引導你自己從內在出來，當跟你的外在有連結。 因這個事件只出現一次，可以放寬心。你可以用上面的方式訓練自己使用自己的注意力，並且區分你現在的注意力在內在還是外在。那麼你就能在平常用你熟悉的方式為自己內在累積好的想像，而且可以用新的方式中斷讓你不舒服的想像。