不知道怎麼改變現況

我爸媽身體很差，我因為遺傳的關係身體也不好，爸媽從小就「特別」關心我。 我想做的每件事，他們不會幫我還會希望我嘗試，但他們都一定得知道我正在做什麼，像是我正在看的漫畫是什麼作品、唸的科目主要在幹嘛、從椅子上站起來是想做什麼。 每件事都要問，也每件事都要回答，我常常事情做到一半就得停下來跟他們說明我在做什麼，節奏思緒都被打亂，他們還義正嚴詞的說未來職場也是這樣有什麼好抱怨。 我已經大四了還住在家里，每天就是上課和工讀，結束了就直接回家，他們天天都傳訊息問我現在在幹嘛、教授老師教什麼、太久沒見面很想我。 回家後待在家裡，三不五時就來我房間或是把我叫過去，就為了問我在幹嘛。 三級警戒後遠距教學，他們更頻繁出入房間，如果我在視訊就得頻繁關掉鏡頭和麥克風，如果在看影片就得暫停然後等他們離開再倒回去重聽。 跟他們反應很多次這樣我會很困擾，他們就乾脆直接賴在我房間裡不走了，看到我拔耳機知道我下課，就會叫我過去跟他們說說話，聊疫情聊時事聊他們聊我，就這樣講兩三個小時。 我每天都覺得好累好想哭，我受不了這樣一舉一動都被監視的感覺，還要被罵為什麼要汙名化他們的關心。 我受不了他們過度未雨綢繆，好想逃，我沒有隱私，我不論是休閒娛樂還是正事都沒辦法好好做。 他們只會說「爸媽關心小孩哪裡不對，大部分的親子問題都是不了解或是不溝通才產生的」、「未來職場也是這樣啊，這樣就受不了你以後能幹嘛」、「我說的有錯嗎，好啊那如果發生了怎麼辦你敢跟我保證嗎」。 好幾次都想離開家，但我好怕他們的身體狀況，好怕一離開就沒有我能夠回去的地方。 每天都被這樣的矛盾和難受的感覺折磨，脾氣越來越易怒暴躁，吃不好也睡不好，天天覺得餓卻連半碗飯都吃不完，很睏但沒辦法睡超過兩個小時。 我真的好累好累，我不知道怎麼改變這樣的現況。