總是因為換工作而焦慮

因為懷孕生小孩而搬家後，接連換了好幾個工作，結婚之前在同一個公司做了很久，但搬家後地方產業完全不同，所以找工作機運一直不是很好。我的能力也不足，所以求職路上一直跌跌撞撞。都不長久。為此看過好一段時間的身心科，我懷疑自己有適應症候群（醫生只說是輕鬱症，有吃藥調整睡眠），我總是很害怕新工作，但又要面對新環境的適應壓力。還沒遇到的事情總是會想到做壞的情況。 小孩生出來以後工作就更受限了，我後來已經調整成「能夠有薪水還能接送小孩就可以」 薪水的高低就能夠負擔自己生活費不讓先生壓力太大，先生收入不錯但在這個世代都是壓力很大的，不想讓他壓力太大，所以我不能變成家庭主婦。 生小孩前在某公家單位約聘做了一年後請育嬰假，再到某公司做了快一年，公司要遷廠到距離家door to door開車單程距離1.5hr的地方（沒有塞車的情況）有家庭我根本不可能通勤所以又要跟這個工作說拜拜⋯朋友介紹到另一個公家單位當約聘，過幾天上任。 一切看起來還算順利，但我又久違發病⋯因為新工作交接看起來困難重重。好多事情沒有解決但時間緊迫，心裡壓力更大了⋯我真的不知道怎麼辦才好，是我抗壓力太小了嗎⋯⋯

諮商心理師 楊漢章2021 年 8 月 2 日 3:24 AM

你好 想跟你分享一個概念「容納之窗」，只指一般身心可以承受壓力的範圍。這個範圍是會變化的，當狀況好人的容納之窗範圍比較寬，可以承受比較多的壓力。當面對重大的事件或是長期處在壓力下，人的容納之窗會變窄，能承受的範圍感覺變小。這是人會容易變得易發脾氣或是容易感覺消沉沒動力。 投入不熟悉的行業本就是壓力，加上生育孩子，對你對自己生命方向的調整、實際的孩子教養都在累積內在的感受和壓力。就像許多照顧家中生病失能長輩的家庭照顧者，會面對很多內外在壓力，因此需要政府的長照系統的支援。 所以先停下對自己的自責。你過去能有長期穩定的工作反映你是有能力的，只是持續變動和生命階段的改變，讓你持續處在適應的狀況，讓你的容納之窗縮小了點。跟先生討論你實際的工作分配或是尋求你和先生各自家庭的奧援，讓自己稍微減壓喘口氣讓容納之窗回覆比較寬鬆狀態，可能會更容易連結到好的狀態。