H2021 年 07 月 08 日 08:24 AM

想請問睡前焦慮

我幾乎每天在睡前都會非常警張,這樣的焦慮感使我很難入睡,即使入睡也會作很警張、可怕的夢,讓我睡眠品質很低。尤其是如果當天有發生與人際相關的問題,睡前會一直不斷重播當時的畫面,摻雜著生氣、害怕、傷心及想改變過去的心情,即使已知結果不可逆,還是無法讓大腦緩下來。 想請問是否有相關經驗及解決方法可分享,謝謝大家。

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匿名2021 年 08 月 07 日 07:38 PM

也許你應該跟諮商師談談你在焦慮什麼,或者你可以自己試試尋找你為什麼這麼的警張 但我沒有這樣的經驗我只是一直躺怎麼都睡不著,最近無意間發現了一個叫“海軍2分鐘入睡法” 我是看“維思維”的在“5:05”開始,以前要吃藥躺2hr,現在感覺不到半小時 希望你能去看看,即使還是焦慮但如果你隔天還是需要良好的精神,可能會讓睡眠品質比較好 希望對你有幫助😣