H2021 年 07 月 08 日 08:24 AM

想請問睡前焦慮

我幾乎每天在睡前都會非常警張,這樣的焦慮感使我很難入睡,即使入睡也會作很警張、可怕的夢,讓我睡眠品質很低。尤其是如果當天有發生與人際相關的問題,睡前會一直不斷重播當時的畫面,摻雜著生氣、害怕、傷心及想改變過去的心情,即使已知結果不可逆,還是無法讓大腦緩下來。 想請問是否有相關經驗及解決方法可分享,謝謝大家。

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