匿名發問2021 年 06 月 20 日 08:12 PM

無法正視心理問題?害怕展露脆弱?

知道自己有心理症狀,又覺得現在的時代、環境誰沒有情緒上的堆積?覺得自己的負面情緒根本無法稱得上嚴重。 所以,一直沒有特別去處理。 只要做些轉移注意的事情自然就會排解——但是最近頻繁的被不好的情緒給包覆起來,就算做別的事也沒有辦法轉移焦點,已經影響到生活的程度。 知道自己是情緒容易共感的體質,為了避免情緒氾濫一直有寫日記的習慣,藉著整理思緒跟寫下想法排解情緒廢物。 當然也會寫入快樂的事情,追劇、報告、獎學金這種,可是回頭看這幾個月,從去年十二月開始,日記裡幾乎充滿負面情緒的篇幅。 好一點的時候一個月三四篇,最近比較糟,一週就會有三四篇。 目前的狀態是,做正事時負面情緒會衝上來、佔據整個思考迴路,理智知道時間點不對但完全沒辦法處理,變得完全失去產能,讓我很困擾⋯⋯ 覺得現在的狀態不是自己內化就可以解決的,所以想尋求協助,感謝看到這的人。[emo374]

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原發問者2021 年 06 月 20 日 08:21 PM

回頭看自己的日記內容,「如果是個更好的人就好了」「不要擅自對我傾注感情又擅自失望」「討厭脆弱的自己」等內容很常重複。 另外,我似乎有點社交恐懼⋯⋯面對人群時會感到嚴重焦慮、交感神經作用,同時也會不停揣測他人的想法並感到恐懼,最後變得越來越害怕與不熟悉的人相處或交談。 在與人之間接觸的過程,我也很容易突然對其產生異樣感,進而與對方劃下界線,甚至斷聯。

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 22 日 03:40 AM

你好 你的描述很仔細,可以了解你平時很仔細觀察自己,覺察自己。你描述許多「現象」,而更重要的是知道是什麼引發這些現象。因為當焦慮時,身體自然也會持續讓交感神經繼續活化,於是乎就有更多的焦慮的生理現象。 情緒是一個訊號告訴我們有事情發生,所以你做日記也可以有個重要功能就是,檢查什麼是你的引爆點。有沒有可能避開?或是做點能降低引爆點的衝擊。 我記得我自己的諮商督導分享過,她自小是比較情緒敏感的人,情緒起浮很大,年輕的時候也時常有自殺意念。為了克服情緒感擾,她認真研究情緒、在生活中記錄情緒。從你補充一段的留言,我聯想到心理界限的議題。容易共感的人,反而需要清楚的心理界限,否則容易被別人的需要、別人的期待、別人的情緒當作自己的,會為自己帶來很大的負擔。 倘若起初的人際互動,你心理就有比較好的心理界限,你的心會比較安定。也較不會演變互動到最後,需要一刀兩斷的方式劃界限。回應篇幅有限,建議去閱讀心理界限或情緒界限的資料。提供參考。

原發問者2021 年 06 月 22 日 11:18 AM

謝謝楊心理師的回覆,自己確實很容易陷入焦慮和負面情緒的循環,我會努力不要陷入死胡同裡,也會試著減少接收他人情緒。 另外也謝謝楊心理師分享有關處理人際互動的方式,下次先幫自己設一個停損點,避免一次性情緒崩塌。 我會去閱讀「心理界線」的相關介紹的,再次感謝您的回覆!

花落誰家2021 年 06 月 29 日 04:35 AM

超級感謝你的分享,我也是一樣