無法正視心理問題？害怕展露脆弱？
知道自己有心理症狀，又覺得現在的時代、環境誰沒有情緒上的堆積？覺得自己的負面情緒根本無法稱得上嚴重。 所以，一直沒有特別去處理。 只要做些轉移注意的事情自然就會排解——但是最近頻繁的被不好的情緒給包覆起來，就算做別的事也沒有辦法轉移焦點，已經影響到生活的程度。 知道自己是情緒容易共感的體質，為了避免情緒氾濫一直有寫日記的習慣，藉著整理思緒跟寫下想法排解情緒廢物。 當然也會寫入快樂的事情，追劇、報告、獎學金這種，可是回頭看這幾個月，從去年十二月開始，日記裡幾乎充滿負面情緒的篇幅。 好一點的時候一個月三四篇，最近比較糟，一週就會有三四篇。 目前的狀態是，做正事時負面情緒會衝上來、佔據整個思考迴路，理智知道時間點不對但完全沒辦法處理，變得完全失去產能，讓我很困擾⋯⋯ 覺得現在的狀態不是自己內化就可以解決的，所以想尋求協助，感謝看到這的人。[emo374]
原作者2021 年 6 月 20 日 8:21 PM
回頭看自己的日記內容，「如果是個更好的人就好了」「不要擅自對我傾注感情又擅自失望」「討厭脆弱的自己」等內容很常重複。 另外，我似乎有點社交恐懼⋯⋯面對人群時會感到嚴重焦慮、交感神經作用，同時也會不停揣測他人的想法並感到恐懼，最後變得越來越害怕與不熟悉的人相處或交談。 在與人之間接觸的過程，我也很容易突然對其產生異樣感，進而與對方劃下界線，甚至斷聯。
諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 22 日 3:40 AM
你好 你的描述很仔細，可以了解你平時很仔細觀察自己，覺察自己。你描述許多「現象」，而更重要的是知道是什麼引發這些現象。因為當焦慮時，身體自然也會持續讓交感神經繼續活化，於是乎就有更多的焦慮的生理現象。 情緒是一個訊號告訴我們有事情發生，所以你做日記也可以有個重要功能就是，檢查什麼是你的引爆點。有沒有可能避開？或是做點能降低引爆點的衝擊。 我記得我自己的諮商督導分享過，她自小是比較情緒敏感的人，情緒起浮很大，年輕的時候也時常有自殺意念。為了克服情緒感擾，她認真研究情緒、在生活中記錄情緒。從你補充一段的留言，我聯想到心理界限的議題。容易共感的人，反而需要清楚的心理界限，否則容易被別人的需要、別人的期待、別人的情緒當作自己的，會為自己帶來很大的負擔。 倘若起初的人際互動，你心理就有比較好的心理界限，你的心會比較安定。也較不會演變互動到最後，需要一刀兩斷的方式劃界限。回應篇幅有限，建議去閱讀心理界限或情緒界限的資料。提供參考。
原作者2021 年 6 月 22 日 11:18 AM
謝謝楊心理師的回覆，自己確實很容易陷入焦慮和負面情緒的循環，我會努力不要陷入死胡同裡，也會試著減少接收他人情緒。 另外也謝謝楊心理師分享有關處理人際互動的方式，下次先幫自己設一個停損點，避免一次性情緒崩塌。 我會去閱讀「心理界線」的相關介紹的，再次感謝您的回覆！
花落誰家2021 年 6 月 29 日 4:35 AM
超級感謝你的分享，我也是一樣