我也好想好起來可以不要在指責我了嗎
因為最近幾個月情緒又開始時好時壞，可能白天覺得這個時間充滿希望充滿動力，晚上又覺得為什麼活著那麼累。今天去看身心科醫生說我有重性憂鬱症，然後在問診過程中情緒很激動我又流眼淚，醫生傻眼說我為什麼哭我也回答不出來但是我覺得很羞恥好像做錯什麼了，我家很傳統不信這種病覺得我是在假鬼假怪我都不想跟他們說，我男友一開始也這麼說我，說我想太多、說我不睡覺、說我無所事事、朋友說我就是抗壓性低就是在逃避就是懶，他們沒辦法理解我內心的想法跟心情，我也很想正面、很想認真生活、很想把想做的事情做好，但始終都沒有開始。為什麼就是每天起床又是痛苦的一天，每天都很痛苦。不知道什麼時候可以死去。 普通人會覺得我們就是很難搞不知道在逃避什麼，但是我真的也不想這樣的。 你們可以不要再指責我了嗎？
諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 18 日 4:23 AM
你好 或許現在有好多情緒充斥在心理，我想說很難以言說的，而能夠多清楚自己的情緒，能夠命名出來，會對你後續的復原有幫助。你現有一部分的情緒是跟原本憂鬱有關的，另外則是就診後對於診斷的感覺、對於醫師反應的感覺，和對家人及男友反應的感覺。這些感覺在短時間一起出現，往往會讓人覺得被淹沒。 雖然很可能現在別人的反應比較容易吸引你的注意，讓你很有情緒。但重點仍是在於原先的憂鬱情緒，你的生活層面和你的內在部分怎麼引發憂鬱情緒。先配合醫囑服藥，大約需要兩週時間，讓藥物效果發揮作用，較能改善情緒狀態。之後比較有多的心力釐清引發憂鬱的因素。 很遺憾你的家人和男友對憂鬱的認識不多，我不確定目前你是否還有心力能去嘗試，若想嘗試，可以試試在家裡角落放憂鬱相關的衛教單張，間接增加對憂鬱的概念（可以從醫院索取或是推薦購買兩本書《你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱》、《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不望照顧自己》）；或是可以請比較友善的家人或是男友陪你進診間，聽醫師說可能比較容易接受。 如果沒有心力能幫家人做衛教，只能先穩住自己。那麼你需要先理解憂鬱是什麼，因為或許你也受到家庭觀念的影響，也不接受自己被診斷憂鬱症的訊息，因此面對他人質疑就會感覺被擊倒。《你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱》就是很容易閱讀的資料，會是好的開始。當你比家人更懂憂鬱，你就比較不會別人對憂鬱的誤解而影響。祝福你。
原作者2021 年 6 月 18 日 5:47 AM
謝謝醫生 可我思緒很混亂😢 您的意思是我可以把我當下的情緒命名出來嗎？
諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 18 日 6:26 AM
你好，先澄清我的身份是心理師，非醫師，避免誤會。 回覆你的提問，事件剛發生，思緒很亂是正常的。可以在稍微平靜片刻之後，重新回想今天發生的事情，自己有那些想法、那些感覺。 在EQ或是情緒管理的方法中，能夠命名情緒是一個重要的技巧，命名情緒可以讓自己的理性的部分可以啟動。另外，越能覺察自己的情緒，越能能在當下避免太自動化的反應（自動化反應比較容易是造成對立的言行舉止）。最後，在比較親密的關係中，能夠增加親密感的是能表達情緒的溝通。所以，能夠練習覺察情緒和命名情緒，是有多重好處。 所以要命名情緒收遇到字彙不多的情況，可以在網路搜尋情緒字彙，就有很多可以參考的形容詞，提供參考。
原作者2021 年 6 月 18 日 6:28 AM
好的，感謝心理師🙏🏻
Lin2021 年 6 月 18 日 2:23 PM
如果一直陷進去的話，東西會一直累積在你心裡。一段時間你會好像好多了，因為你還是有在推你自己一把，努力地想要爬上岸，一段時間又會克制不住自己喪失力氣、消沉下去..這是一個很辛苦很難受的過程，我也已經持續了好幾年，好多珍貴的時間都被我浪費了，還沒完全好起來。雖然別人不了解你，但是你也不要批評自己現在的狀況，給自己一點空間吧！別人不寬容你，但是你還是可以寬容一點你自己的
原作者2021 年 6 月 20 日 6:47 PM
謝謝你，我才知道不是只有我會這樣
Yuan2021 年 6 月 25 日 7:49 PM
我也是這樣的 尤其是常常半夜睡不著 然後覺得人生好累 對世界好失望 而且這個社會 不容許負面思想 連想找一個共鳴 理解都找不到⋯ 我覺得活著根本在演戲 真的好累