諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 15 日 12:02 PM

這位朋友，你好 從你簡短的描述，回饋我初步的看法給你參考。似乎你心理狀態切換的很快，文章描述三種狀態A.多話的、B.鬱悶的、C.可以笑出來的，而你可以注意到自己切換了，但似乎覺得你無法控制。 用一個比喻來說，一個人開完刀，傷口會痛。但親友來探望她，她很開心，全神貫注在跟親友的聊天裡面，傷口的痛會稍微被忽略。而當親友離開病房，沒什麼好注意的時候，傷口的痛會變的明顯。 我猜想，或許外在的人事物讓你把注意力放在外面，你可以表現好好的，也可以有好的感覺。但外面的吸引注意力的部分少了，注意力就回到心裡，回到讓你鬱悶的想法或事件裡。 這只是其中一種猜想，最重要是若你能多注意自己切換到鬱悶時，心裡所浮現的念頭、想像、回憶等（或是可以做點記錄），可能比較容易幫助自己理解自己的狀態。 若切換的狀態影響到生活，還是建議找心理師談談，一起整理出一個頭緒。 祝福你

謝謝您 你說的確實這就是我 現在我會做個紀錄 感謝您🙏