匿名發問2021 年 06 月 04 日 9:24 AM

覺得被虧待,生了三年的氣無法消氣

我和一位大學同學曾經很要好,她有被診斷出躁鬱的症狀。而後因為某些她說出的話語,讓我覺得很受傷,但即便她已經道了歉,而我也明白可能是生理因素導致她有攻擊傾向,但我還是無法原諒她,因為長期累積出來的衝突,讓我覺得我被她針對。 目前過了三年多,我還是會覺得自己當時被軟土深掘。就算努力回想友誼中美好的部分,我還是無法停止某種恨意,希望她沒有朋友。 然後,我也恨心理諮商,因為她總是把心理師講的話轉述給我,討論我和她的衝突,以及她如何如何地被我影響,加深我對諮商的排斥。 陪伴她那麼久的時間,只換來一句:妳不是適合陪伴我的人,讓我很無言,如果真的不適合,還要每天聊天?為何不檢討自己是否造成別人的心理負擔?難道世界就是要繞著她轉,大家都得體諒她與她的病?當我們自己受不了而封鎖她之後,還要被她責備嗎?到底為什麼生了病可以這麼理直氣壯地數落別人? 若先不管她的狀況,是否能找到自己不再週期性對她產生憤怒的辦法?

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 04 日 3:27 PM

這位朋友,你好 想請你試著把疾病的部分改掉,重新看看你們的互動或是重看一遍這個文章,你會有什麼新看法呢? 英語有句俗語"Good fences make good neighbors" (好圍籬製造好鄰居)。疾病不該被當作沒有界限的傷害別人的說法,「因為我……,所以我沒辦法……」。你的體諒也需要為自己設限,因為當一味讓自己勉強配合,長期就容易在心中累積成委屈、不滿的感受。不過度勉強自己,關係才能保持健康。 建立心理界限是建立自在輕鬆的人際關係重要的功課。知道自己的需要、自己的情緒、自己的需要,知道別人加諸什麼需要/情緒/期待在你身上,能夠持續覺察這幾點相信對你會有幫助。 最後與你分享著名的完形禱告詞,有人會把這幾句話當作練習心理界限的心法,常在心理重複這幾句話,幫助自己做些心理準備: “你做你的事,我做我的事。 我在這個世間不是為了實現你的期望而活, 而你在這世界也不是為了我的希望而活。 你是你,我是我。 如果偶然我們發現彼此,那很美好。 如果沒有,那也是沒有辦法的事。” 祝福你,能找回心裡的平靜。