匿名發問2019 年 12 月 30 日 2:20 PM

我不知道我該怎麼做

我有很嚴重的社交障礙,我現在大一,大概是從高中開始出現的,我沒辦法跟別人正常的說話、相處,只要跟別人說話就會讓我感到非常不自在,雖然跟別人保持距離會讓我比較舒服,但我偏偏又不是個能按捺寂寞的人,孤獨又會使我更憂鬱,現在狀況是已經過了一學期了整個學校認識不到十個人,我一開始也有試著參加班上活動但完全無法融入人群中,我有嘗試加入社團,但在社團中也沒認識到其他人。我從升上高中時突然出現這個問題,我也不知道為什麼,該怎麼辦。

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陳彥智臨床心理師

臨床心理師 陳彥智2020 年 01 月 02 日 5:16 PM

你/妳好: 你/妳的憂鬱好像是說對自己失望的意思,失望的是入高中開始在人際上適應不良的自己。雖然從嘗試參加,但卻無法融入,不知道我能否理解成「無法靠自己以為的努力就達到想要的結果」。而這個情況在不同的環境中都持續出現,從高中到大一。 另外,從你/妳的文字來看,我嘗試去推估你/妳說的憂鬱可能是一種焦急狀態。人的焦急感受一出現,往往為了解決問題,而做出一些適得其反的作為。這其實很可惜。 你/妳說「我沒辦法跟別人正常的說話、相處,只要跟別人說話就會讓我感到非常不自在」,你/妳也詢問「你該怎麼辦?」這個「應該」怎麼辦,我想我沒有辦法在對你/妳不了解的情況下,有足夠的回應。但我建議你/妳可以進行短期的評估性會談,釐清究竟是發生了什麼,而使你有所轉變。從中你/妳會得到許多對自我的了解,然後就能進一步地思考可以怎麼做有效的調整。這個短期會談,可以透過三方面來接觸:(1)上網搜尋離你/妳就近的心理治療所或心理諮商所。(2)你/妳所就讀學校的學生諮商輔導中心。(3)在「燈亮有心」的平台上,選擇你/妳想會談的心理師。 陳彥智臨床心理師