匿名發問2021 年 05 月 26 日 10:15 PM

不敢去人多的地方

以前不會 但之前有被傷害過的經驗 從此變得會怕人 不敢去人多的地方 感覺活得很不真實 沒有以前腳踏實地的感覺 感覺每天都為了一樣的事情在煩惱 像個東怕西怕的狗

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我剛失戀...2021 年 05 月 27 日 5:40 AM

建議求助專業心理師。

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 05 月 29 日 11:57 AM

你好,許多生命經歷重大事件的人,會發現自己內外在有些許不同,有些不同是代表更成長 ,有些改變提醒自己有些傷還沒好。 首先要先問問自己,造成受傷的事件或人是否已經結束或是不會再遇到?若事件還繼續或是對方還在自己生活圈,或許比較要緊的是如何先確保安全性,無論是空間上遠離或是找陪伴者增加安全感。 若事件已經結束或是對方已經不圈生活圈,重點會是要不斷提醒自己「現在時空已經改變,現在已經不是那時候了,我現在是安全的」,不讓自己持續活在過去時空。 在生活中找到給自己安全感的物品,像是照片、小娃娃、哨子,或是戴墨鏡幫助自己可以逃避別人目光。然後注意到焦慮感受浮現時間,做點深呼吸或是肌肉放鬆技巧,或許可以幫助渡過情緒喚起的狀態。若接受心理諮商可以讓重新建立安全感的歷程更順利點。