匿名發問2019 年 12 月 25 日 12:44 AM

如何健康的排解情緒

我是個有幻聽和不知道什麼妄想(我覺得我沒有)的重度憂鬱症患者,我發現我無法健康的排解我的情緒,剛發病的時候是自殘,割得滿嚴重的,常常不小心割太深,後來我下定決心要戒掉自殘,因為我不想再讓自己有藉口沈淪了(當時我一直覺得我沒病),之後我變成暴食,開始吃到吐吐了又吃,想把自己塞到爆炸,很痛苦,他讓我一年就胖了三十公斤,之後下定決心減肥,改吞健康的青菜,慢慢狀況就好了一點,但馬上轉成衝動購物,會買一堆完全用不到的東西,每次看到帳單都會大哭,因為我現在是靠家裡養,每次都要家裡買單真的讓我很想再次嘗試自殺,我覺得我就是個拖油瓶。現在改成用橡皮筋把自己打到手腫起來,整隻手和腿都是紅紅腫腫的一條一條毛毛蟲。 每次排解情緒的方法都有一個共通點,就是罪惡感,我很痛苦,於是我問了醫生,到底該怎麼辦,他居然回答我只能靠急診的針劑,我當下好失望,難道我不能像一般人一樣用畫畫書寫的方式排解嗎?我試過打專線,但只有情緒比較沒那麼嚴重的時候才有效,我是不是註定跟別人不一樣了,我真的很怕跟別人不一樣,我已經因為重鬱症休學兩年最後又輟學了,每次工作面試別人問我肄業我都好害怕,雖然醫生叫我暫時不要找工作,但我想至少看起來跟別人一樣,所以我很積極的在醫美我的自殘疤痕和減肥,但效果都不彰,最近用橡皮筋彈也漸漸失效了,我很怕我又要回到自殘的循環了…

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江穎慧傾談輔導員

傾談輔導員 江穎慧2020 年 01 月 08 日 9:54 AM

你好,從你的文字描述裡可以很深刻的感覺到無盡的哀傷與無助,擔心著回到過往,也對未來感到絕望,獨自一人在生存的縫隙裡掙扎,漂泊不定,沒有安全感。 我想所謂"健康的排解定義"有各自的解讀,找到你所謂的健康,比起大眾的定義更為重要。此外,若是有其他親朋好友陪伴做一些活動,如運動,散步,參加活動,進香拜拜等(妳可以接受的),也許會有些幫助。祝福您。