另一半憂鬱症，我選擇暫時放手
跟他交往3年多快4年 我們是遠距離，跟他在一起真的很開心又幸福，直到現在回過頭來想想，還是一樣充滿幸福又開心的回憶。 我在公家機關上班，在職場上我被某位同事集結別的同事霸凌，且我的工作算是有點超負荷。 於是我就搬出去準備其他考試，決心要離開這個傷心地。 也許在備考這段時間，加上我與另一半遠距離的關係，忽略到他了，加上他因為離職的關係，也許他的病症越來越明顯，時常會低落。 在某一次，我突然壓力大到亂說話，無法專注於眼前事物，就一直發呆，最後怎麼睡著我也忘記了。 （忘了說，以前我是重度憂鬱症患者，現在應該算是屬於大家口中說的正常人。） 這次我們分手了，我壓力大到，無法顧及別人，只想自己一個人，下班、放假就躲回租屋處看書，都不想出門，我跟他就都沒在聯絡，希望能讓彼此靜一靜。 在前幾天，他突然來找我，我內心很焦慮，我好怕彼此會受傷害，我的眼淚一直不斷落下，覺得好心裡好難受。 他告訴我這段時間他做了些什麼，例如他終於踏出第一步去諮商，也認識了一些人，也做了一些他想做的事情。 我稱讚他這樣真的很棒！可以繼續保持！ 他來找我，希望我們能復合，但我拒絕了，一方面是我在準備考試，我怕復合後我沒辦法陪伴他（遠距離+專心準備考試），而另一方面我內心最怕的是他有時候低落的心情，我自己會不自覺跟著陷進去。 最後我是哭著說，等我考完試我們再好好談好嗎？他也答應了，隔一天他就離開了。 回到租屋處，我還是無法控制自己的情緒，眼淚一直流，心裡想著，我明明還愛著他，但因為職場關係我必須考走，我必須專注於現在的考試，所以我忍心拒絕復合，我覺得我好自私，好對不起他，讓他一個人孤零零的，獨自面對他的憂鬱症。 隔天睡起來，我心情算是比較穩定，但內心還是好愧疚，有點難受。 我這樣做是對的嗎？
原作者2021 年 4 月 24 日 7:02 AM
我是不是也該看個病或諮商，我覺得都是我造成的.....
原作者2021 年 4 月 24 日 7:03 AM
想說打開Word寫個日記，但每次用筆電打字，打著打著越來越難過，一直哭
原作者2021 年 4 月 24 日 7:03 AM
書本上都是我的淚痕
傾談輔導員 黃毅晨2021 年 4 月 24 日 7:12 AM
在這個煎熬的時刻，你能覺察自己和他人的情緒，我相信這很不容易，你也已經很努力的做到現在能做的，不過聽起來你最近的情緒確實也因為這些種種的原因受到影響，如果你也想好好照顧自己，可以多找找身邊的人聊聊，也可以在這裡找到其他專業的夥伴進行協談，相信多少都能提供自己情緒一些支持，滋養一些自己的能量。
原作者2021 年 4 月 24 日 7:18 AM
唉，怪自己出生在這個世界上，是不被普遍社會大眾所能接受的，這個世界對我們太不友善了，就算法案通過了，各個小角落仍然出現歧視，試著將自己好好隱藏起來，但就是無所遁形。
原作者2021 年 4 月 24 日 7:20 AM
謝謝黃輔導員即刻回覆，但我自己又突然覺得不想去跟誰說，怕造成別人負擔，我覺得還是自己隱忍了
傾談輔導員 黃毅晨2021 年 4 月 24 日 7:21 AM
平權，現在來說已經是普世價值，雖然法案的通過不代表人人都可以有著平權的心態與眼光，但別讓別人的惡意傷害你，我們雖然無法選擇遇到什麼人，但我們可以選擇讓什麼人的話進到我們的心裡，需要的時候，可以多多尋找多元的管道，讓自己舒服一些。
匿名2021 年 4 月 24 日 6:10 PM
嗨嗨，給你很多拍拍。跟你的情況有點類似，想跟你說：決定要好好照顧自己、幫助自己脫離敵意環境，是很勇敢的事情。光是下定這個決心就很值得給你自己一個很大的肯定噢。 身為憂鬱症陪伴者，在支持另一半的時候，的確很不好拿捏那個人我責任界限，甚至會產生很多「如果我不幫他他要怎麼辦」的焦慮。自己過去也做過很多「放下手邊的重要事情然後無條件先承接對方情緒」的決定。很心疼你正在經歷的這些自我譴責。 我正在學習的事情是：講出自己的有限，在對方也在乎你感受、希望能和你保有連結的情況下，能夠讓關係調整得更平衡——不只是你要想辦法接住他，他也要想辦法接住你（以及知道什麼事情是適合傳遞給你的）。你沒有忽視自己身心的訊息答應另一半，而是坦誠的釋出訊息，正面去應對這個課題，我覺得非常勇敢噢。這是一個要保護你自己、也保護你們之間的連結（而不是硬撐到最後大爆炸兩敗俱傷）的重要決定。 聽你的描述，即使暫時分開，你們彼此都認為對方是很重要的存在。我也想要恭喜你的另一半，自己走進諮商室是很好的一步（而不只是期待身邊的重要親友自我訓練成24小時值班的諮商師）。我相信他也會理解你現在最優先的需要的！ 多年來能夠互相支持的你們很棒！多多保重、祝你平安與考試順利。
譁語2021 年 4 月 25 日 6:32 AM
這讓我想到Ted Chiang的短篇小說<除以零>（收錄在作品集《你一生的故事》），希望你們能從閱讀裡得到自身的返照及釋放。
原作者2021 年 4 月 25 日 12:06 PM
謝謝你們
u5802242021 年 5 月 3 日 5:09 PM
jjl.
hoowisgoingon2021 年 5 月 10 日 12:10 AM
我是憂鬱症患者，現在男友、我也面臨了這些問題，謝謝你們的經歷及一些交流讓我知道我能夠如何去溝通，挽救感情。此外我也會持續做心理諮商讓自己變得更好，最後希望大家都能越來越好❤️❤️❤️