諮商心理師 蕭涵君2021 年 2 月 18 日 10:19 AM

你好~謝謝你閱讀我的文章，也勇敢的公開發問~ 從你的描述中，似乎有很多東西把你和你的情緒隔絕開了。 好像感覺到你似乎很「努力」的讓自己可以「平淡」一些，不要爆衝、不要抱怨、不要有太多的感覺。 我猜這麼努力讓自己平靜的原因，可能是對過多負面情緒的厭倦、擔心自己造成他人的困擾、害怕失去處理事情的冷靜、甚至是情緒早已經滿到一觸碰就要潰堤……等等都有可能。 當自己跟情緒之間有這麼多道牆擋著，很容易就會跟情緒漸行漸遠、覺得生活索然無味，日子再久一點，也有可能開始懷疑活著的意義跟價值。 不過，既然你還是有想要抱怨的事情、偶爾會不小心爆衝，聽起來那還是有一些感覺的呀！ 那，阻隔你去感受到這些的牆是什麼呢？你看見他們了嗎？ 找回情緒不是靠方法和技巧，而是將擋在你與情緒之間的絆腳石，一個一個移開 有沒有什麼時間空間，你會有比較少的擔心，比較多的餘裕，可以允許自己的不滿、生氣、傷心、嫉妒…等情緒出來跑一跑呢？ 如果有一些石頭就是移不開，有一道牆堅實不移，那是什麼讓石頭卡住了、又是什麼造就了這道牆呢？ 一點一點的慢慢試著了解自己，看懂自己發生了什麼事情，也保持彈性允許自己的每一個面貌， 我相信情緒一定在你心裡深處，只要能給自己一點時間向內尋找，不用評價阻止他們的出現，你一定可以慢慢找到一些端倪。 當你跟情緒越來越靠近，不只負面的情緒得以宣洩，快樂、滿足與意義也會離你更近一點~ 祝福你~

謝謝您的回覆~~ 大概了解了，對於我，那些石頭跟牆可能是害怕他人的反應，才努力得使自己保持平靜，避免造成困擾。 另外在您說，有個可以允許情緒奔騰的時間空間，是指給自己放假放空嗎？ 可是這樣負面情緒不是也沒達到放出來的效果？！ 因為太chill 了

諮商心理師 蕭涵君2021 年 2 月 22 日 4:59 PM

不一定是放假及放空唷！ 而是指一個「就算情緒出現也沒有關係」的時間及空間 畢竟我們在工作場合、公眾場所、孩子在的時候、馬上要急著出門的時候…都是很難體驗情緒又不被干擾及打斷的，所以要挑一個適合的時候，以免好不容易觸碰到的情緒又跑不見了~ 我想他可能會是獨處的一個晚上、好好泡個澡的時候、週末放空的時間、享受一杯咖啡的午後等等 有些人也會容易在某些情況下快速回到理性，譬如說有人跟他說話的時候、突然有line訊息聲的時候……如果要做情緒覺察的練習，也最好把這些干擾因素也都降到最低哦~