諮商心理師 蔡澄2019 年 7 月 23 日 11:35 AM

你好，聽起來冒險、享受刺激的部分帶給你很強烈的感受，一方面它帶來很大的成就感、滿足感，另一方面也讓你感覺精力耗竭、心慌、害怕，更想要極力避免這個處境。 雖然每個人都會有焦慮、失控的時候，但是在意的內容都不一樣。有人是感覺被不間斷地審視、批評做得還不夠好；有人是因為理想目標跟現實狀況有巨大落差讓他心慌；也有人是感覺到在努力的過程承受了很多痛苦、委屈，焦慮反而是在反映他對自己的憐惜、不捨。現在，我們還不知道這陣子的焦慮對你來說是什麼意思。也許每次都不一樣，也或許他們之間都有強烈的共同點。 你很希望焦慮的部分最好不要存在，好讓你變得更強大，但是現階段焦慮看起來是纏上你了。建議在下次焦慮出現的時候，拉著信得過的人、動物，或是喜歡的食物、活動陪你一起梳理這次焦慮想跟你說些什麼。 如果目前身邊還沒有類似上述比較安全的資源，也對自己的準備度還沒那麼有信心，諮商就是一個相對安全、可以信任的方式。在諮商前，我們會簽訂保密協定，在諮商的過程幫助你梳理思緒，把模糊、混亂的感受變得清晰。也會從每次的經驗中找到互動上的模式(就是上面提到的”共同點”)，才能打斷惡性的循環。 當焦慮一次次被理解，就比較少有未知、失控的情緒亂竄；就算之後再出現這樣的情緒，也會對自己處理焦慮的能力比較有信心，也就能減少困擾你的兩種極端狀態，讓你在身心調節方面耗費較少的能量、花較多心力在你較嚮往的生活選擇上。