匿名發問2019 年 07 月 21 日 5:54 AM

如何透過諮商來增強自身的抗壓性

蔡澄心理師您好, 對我來說生活處處充滿挑戰,可能是因為從小生長環境的關係,我喜歡冒險、享受刺激。但這不斷往前衝的個性雖然讓我在事業上有了許多突破,但常常也在腎上腺素褪去時為自己的處境感到焦慮。現在的我不只需要對自己負責,也開始要對更多的人負責,我需要強大的抗壓性。請跟我說諮商可以幫到我什麼,諮商能使我增加抗壓持久性嗎?

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蔡澄諮商心理師

諮商心理師 蔡澄2019 年 07 月 23 日 11:35 AM

你好,聽起來冒險、享受刺激的部分帶給你很強烈的感受,一方面它帶來很大的成就感、滿足感,另一方面也讓你感覺精力耗竭、心慌、害怕,更想要極力避免這個處境。 雖然每個人都會有焦慮、失控的時候,但是在意的內容都不一樣。有人是感覺被不間斷地審視、批評做得還不夠好;有人是因為理想目標跟現實狀況有巨大落差讓他心慌;也有人是感覺到在努力的過程承受了很多痛苦、委屈,焦慮反而是在反映他對自己的憐惜、不捨。現在,我們還不知道這陣子的焦慮對你來說是什麼意思。也許每次都不一樣,也或許他們之間都有強烈的共同點。 你很希望焦慮的部分最好不要存在,好讓你變得更強大,但是現階段焦慮看起來是纏上你了。建議在下次焦慮出現的時候,拉著信得過的人、動物,或是喜歡的食物、活動陪你一起梳理這次焦慮想跟你說些什麼。 如果目前身邊還沒有類似上述比較安全的資源,也對自己的準備度還沒那麼有信心,諮商就是一個相對安全、可以信任的方式。在諮商前,我們會簽訂保密協定,在諮商的過程幫助你梳理思緒,把模糊、混亂的感受變得清晰。也會從每次的經驗中找到互動上的模式(就是上面提到的”共同點”),才能打斷惡性的循環。 當焦慮一次次被理解,就比較少有未知、失控的情緒亂竄;就算之後再出現這樣的情緒,也會對自己處理焦慮的能力比較有信心,也就能減少困擾你的兩種極端狀態,讓你在身心調節方面耗費較少的能量、花較多心力在你較嚮往的生活選擇上。