打造屬於你的職涯指南針，不再當求職路上的迷途羔羊！

你曾在求職時感到迷惘嗎？打開求職網站突然發現，自己在茫茫大海般的職缺中迷了路。不曉得要從何找起適合自己的職位？不確定比起其他求職者，自己是否有足夠的競爭力？甚至不清楚自己究竟是需要一份「喜歡的工作」還是「社會定義中邁向成功的工作」嗎？ 或許，你正處於一個不快樂、不健康的工作環境中，每天上班時都暗自想著：「我到底要留下還是要走？」、「我該嘗試跨領域工作嗎？」、「我的存款足夠支撐我追求夢想嗎？」。 你發現不論自己去或留，都還是需要一個能看見未來發展性的明確目標。在這個進退兩難的過程中，你也許會疑惑自己究竟適合往什麼方向發展，才能連結你過去的經驗，順利跨越到未來想做的工作。 讓亮慈心理師陪伴你看見更多面向的個人特質、梳理過往人生經驗的累積，還有你所重視的生涯價值觀，帶你從職涯旅途的迷霧裡找到屬於你的目的地。 完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列課程後，你將會更了解自己。透過線上牌卡測驗的輔助，在晤談中為你分析、盤點生涯方向，並且陪你一起制定短、中、長期職涯計畫，你將更清楚屬於你的職涯目標，穿越迷霧、找回初心，勇敢朝向你的目的地出發！ 課程堂數：4 堂 第一堂：了解個人目前的生涯探索狀態 第二堂：透過線上牌卡測驗進行探索 第三堂：牌卡與測驗解釋及討論 第四堂：生涯角色方向規劃，制定短、中、長期計畫 本教練課適合： 1. 還未畢業，即將面臨求職或正在實習想要更清楚未來方向的你 2. 第一次找工作，目前是職場新鮮人的你 3. 已經有點工作經驗（約 0-3 年），想要轉職或培養第二專長的你 4. 覺得目前的工作不太能讓你感到快樂、無法從中收穫成就感和價值感，想要重新整理自己生涯方向的你 5. 不曉得在工作中如何發揮自己能力，想要更清楚自己職涯角色的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列教練課，你將會 1. 更加了解自己的興趣、能力、專長領域與價值觀 2. 進行一份線上測驗，針對解測結果分析與討論 3. 獲得職涯短、中、長期初步規劃與未來發展的方向 在上完【打造屬於你的職涯指南針】系列四堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！

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我到底是在生活還是生存？用正念冥想紓壓法重新為生活配速

你是否覺得每天的生活節奏好快，時間一直在背後追著你跑？事情永遠做不完、人生角色一直在切換，一整天下來頭昏腦脹、肩頸痠痛，自己彷彿變成了一顆高速轉動的陀螺。你感覺到自己有許多壓力，可是也不太確定這樣的狀況究竟是能帶領你成長的「適度壓力」還是「過度勉強」？ 身邊的每個人似乎都是這樣過日子的，但你內心隱隱感到生活開始失序、有點無法掌握的感覺...，也不知道該怎麼做才能慢下來，重新檢視、整理自己。 「我好想稍微停下來喘口氣，看看自己怎麼了？」如果這是你的心聲，讓亮慈心理師陪伴你，用四堂課的歷程，帶你逐步了解你的壓力來源，並建立適合你的紓壓方式。 當你看清楚自己的壓力成因，並了解自己所處的狀態，以及學會辨別「不同的壓力」，將它們好好分類，你會更清楚該如何在忙碌的日常中安放自己。除此之外，這門課將進一步帶領你把「正念冥想」融入生活。 正念冥想能讓你在繁忙的日常中，回歸自己的內心、好好聆聽內在真實的聲音，練習客觀地看待壓力，讓你的情緒都能被好好看見、好好處理，從調適的過程中陪伴、照顧自己。 完整上完【我到底是在生活還是生存？】系列課程後，你將能夠了解如何簡單地將正念冥想融入生活，在你感到壓力山大、需要快速轉換角色，專注於眼前事務，進行情緒調節時，都可以運用課程中學到的小技巧，快速把注意力帶回自身，讓你的生活狀態回到自己的掌握當中，重新調整自己的步調，好好生活。 課程堂數：4 堂 第一堂：壓力概念的解說，與個人壓力狀態盤點 第二堂：正念的基本概念解說與釐清 第三堂：以個人狀態進行適合你的正念冥想帶領 第四堂：將正念實際融入生活的討論與體驗 本教練課適合： 1. 正面臨升學、就業準備、工作節奏快速或是轉換多重角色的你（如：自由接案、創業者或上班族，但同時擔任照顧者、經營副業等） 2. 感受到生活壓力，想要放鬆、照顧一下自己的你 3. 感受到自己有很多情緒和感受卻無處安放，想要和情緒共存、找回平靜的你 4. 正覺得青少年時期不論生理心理都充滿變化，有些負荷不來、不知該如何調適的你（12歲以上） 5. 生活緊繃、節奏過快，好想要停下來喘口氣的你 6. 擔心過去、焦慮未來，總是無法專注於當下的生活的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【我到底是在生活還是生存？】系列教練課，你將會 1. 簡單瞭解壓力的分類，評估目前自己的壓力程度 2. 了解正念的基本概念與精神，透過問答釐清正念的刻板印象，正確運用正念 3. 透過討論與練習，幫助你在生活中建立適合你、可行的紓壓方式 4. 學習透過冥想與呼吸調息，建立與壓力共存的方法，為自己保留有彈性的轉換空間 在上完【我到底是在生活還是生存？】系列四堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！

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