主題式課程

主題式課程,適合初次接觸心理服務、或希望短時間處理特定主題的你!跟著抱抱教練制定好的內容,焦點學習如何解決「短期、淺層」的困擾。

依附關係
「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課
依附關係親密關係情緒困擾

「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課

在跟伴侶發生衝突時,你會常常理智與感性分開, 理智上知道不用如此大的反應,但就是壓不下心中怒火? 好像心中有一塊地雷區,當伴侶踩中時, 情緒就會以一種連自己都無法理解的方式爆發。 在情緒失控之後, 只留下一地殘破不堪的局面與傷害關係的感覺, 而你為此感到加倍羞愧與後悔? 其實我們並不想這樣生氣; 但常常我們並不認識真正的感受與情緒。 不管是悲傷、委屈、受挫; 都會用強而有力的「生氣」所表現出來。 讓對方難以靠近, 而你真正想表達的情緒也說不清了。 其實每個情緒的發生都是在傳遞重要的訊息, 正在告訴我們心中發生了什麼事情。 透過這一系列的課程, 讓心理師帶著你一步步撥開情緒的重重迷霧, 找到在關係中的痛點,了解自我,療癒自我。 我們都可以找到情緒的主控權,不再被憤怒所主宰, 在關係中能夠善待彼此,也能被關係所善待。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 給總是在關係中追逐,又急又氣, 討厭自己焦慮但又無法控制情緒的你 ● 逃避型依附者 面對情緒就會如入迷霧中, 不懂他人也不懂自己為何會有這些情緒的你 ● 矛盾型依附者 每一個情緒背後都是拉扯不清與糾結萬分, 不清楚情緒到底從何而來的你 💡小提醒: 報名課程以前,歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面,花十分鐘的時間,先行了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ ● 第一堂:深入探索自己所屬的依附類型之特徵 與造成情緒困擾的原因 1- 何為焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附 2- 焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附類型如何影響我們的情緒 3- 情緒造成關係中出現哪些困境 ● 第二堂:描繪個人獨特的情緒惡性循環模式 1- 探索情緒背後的行為意圖 2- 了解自己的內在運作模式,對於自我的概念 3- 惡性循環對於自我與關係的影響為何 ● 第三堂:看見情緒背後的真實感受與需求 1- 表層情緒與深層情緒的介紹 2- 挖掘情緒之下沒有被滿足的依附需求 3- 焦慮與不安如何操縱我們直至情緒失控 ● 第四堂:療癒自我,建立健康的情緒模式 1- 斷開焦慮不安與情緒失控的連結 2- 學習如何處理未被滿足的需求 3- 打破情緒的惡性循環,建立良好的情緒表達模式 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 如果你是焦慮型依附者 幫助你辨識那些生氣與吵架背後的原因,釐清自己的情緒背後的真實焦慮,強烈害怕被拋棄的感受,探索過後並重新建立健康的情緒表達方式,學習如何落實到關係裡的互動,幫助自己與情緒共處,也幫助親密關係往更安全的方向發展。 ● 如果你是逃避型依附者 幫助你有效釐清自己情感感受力較低的部分,遇到何種情況會讓你們想要逃避而爭取安全,改寫因應情緒的方式,從逃避到面對,並且擬定行動方案,讓你我之間不再如履薄冰,而是舒服的緊密距離。 ● 如果你是矛盾型依附者 幫助你探索為何有時情緒來的又急又猛,卻又找不到真實原因,也會時常出現越親密就會越想逃的感受。把自己的矛盾抽絲剝繭之後,將可釐清自我真實樣貌與需求,進一步有效處理到情緒,阻斷錯誤情緒模式所帶來的挫敗感,增加關係的健康度。 由心理師帶領你,一步步理解自己的依附類型所會引發的情緒困擾。系統性地認識自己的情緒,並且針對此情緒特徵客製化出一套只屬於你的因應方式,讓你在面對下次的情緒浪潮時,從容面對,不再被情緒牽著走。 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你探索自身情緒議題!🔜 在上完【「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課 】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蕭婷文心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環
依附關係情緒困擾親密關係

「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環

「他真的在乎我嗎?」「是不是我不夠好?」 談戀愛的時候,你是否常在同一個地方卡關, 交往後,才發現對方跟想像不一樣? 覺得伴侶太冷漠,又怕自己逼太緊? 努力討好對方,最後卻換來一場空? 其實,每一場相愛,都是兩種愛情價值觀的碰撞與磨合, 不同依附類型的人,對安全感的定義都不一樣, 因此會感到焦慮不安都是有原因的。 也許因為喜歡一個人,你總是願意為他改變,卻迷失了自己… 也許你總想拯救對方,懷抱聖母情節卻得不到回應… 正因為不一樣, 我們以為的愛,也許對別人來說是種傷害, 付出得愈多,往往就把對方推得更遠。 讓心理師帶領你展開自我療癒的旅程, 一步步解析依附風格,重新評估焦慮的因應策略, 進一步化解追與逃的惡性循環。 透過依附關係的覺察與練習, 每個人都能夠好好去愛,好好被愛! ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 ● 逃避型依附者 ● 矛盾型依附者 💡小提醒: 報名課程以前,歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面,花十分鐘的時間,先行了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ 本課程共包含四堂,幫助您一步步釐清依附風格對親密關係的影響,深度了解自己,並找到專屬於您應對困境的方法。 ● 第一堂:認識自己所屬的依附類型及其特徵,並解析當前困境的成因。 ● 第二堂:覺察並辨識由安全感需求所促發的行為模式。 ● 第三堂:系統化深度了解個人依附風格的形成背景與原生家庭。 ● 第四堂:重新評估滿足安全感的因應策略,並學習有效的伴侶溝通技巧。 針對不同依附風格的您,課程還會有以下客製化的調整與變化: 【針對焦慮型依附者】 ● 認識焦慮型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:過度理想化、討好、自我貶低等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並學習安撫內在的替代方法 【針對逃避型依附者】 ● 認識逃避型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:親密恐懼、保持距離、超理智等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並學習建立界線的替代方法 【針對矛盾型依附者】 ● 認識矛盾型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:試探、忽冷忽熱、破壞關係等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並練習修復內在的信任感 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 焦慮依附的你,可以學會好好照顧內在的不安,用有效的方式表達需求。 ● 逃避依附的你,可以學會克服面對親密的恐懼,用健康的方式建立界線。 ● 矛盾依附的你,可以學會逐步化解內在的衝突,重新掌握焦慮的主導權。 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你打破關係中的惡性循環!🔜 在上完【「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環 】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係
自我成長親密關係依附關係

深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係

我們都曾有過一個很喜歡的人。 在他/她身邊,我們覺得很快樂,很安心。 我們也曾笑著以為那份快樂能一直延續下去。 但是有一天,那份悸動突然離去—— 有一天,突然就不被喜歡了。 有一天,突然就被指責了。 是我不好嗎?我做錯了什麼嗎?做的還不夠嗎? 為什麼好像只剩下一個人,在為這段關係努力? 原來不是堅持喜歡,就能繼續走下去。 原來不是堅持自我,就能被欣賞跟肯定。 原來在你/妳面前,我不能做我自己。 對你來說,這段關係可能是一場過往的戀情、一段親情的連結與分離、一場現在進行式的友情、一段至今仍多少影響著你的感情——那些喜歡,從來就都不容易。 在【深度探索你的依附類型】系列課程中,朱柏叡心理師將會陪伴你,梳理自己至今與重要他人之間的依附關係。從依附理論的起源開始,認識依附類型如何影響我們的情感、人際、生活到職涯等各種層面,看到關係中那些快樂與不快樂的互動模式,療癒自己與關係,然後繼續前行。 讓我們陪伴自己,重新想起喜歡一個人,那種單純的美好。 讓我們藉著依附理論的幫助,自在地穿過這些關係,不論駐足停留或起身出發,都能夠對自己很安心、很放心。 - 【課程目標】 1. 認識依附理論,覺察依附如何影響我們的內在感受與外在模式 2. 辨識自己的依附類型,以及另一半/曖昧對象/家人/朋友可能的依附類型 3. 以依附理論療癒自我與他人,看懂外在行為底下的依附需求 4. 描繪理想的自我、伴侶/家庭關係,以舒適的步調前行 【適合族群】 1. 發現自己的感情、家庭、人際困擾都有類似的模式,想打破負面循環的你 2. 想梳理至今的感情、家庭、人際關係,在未來做出改變的你 3. 在關係中受到壓迫、感到煩悶或委屈,想學習如何自我照顧的你 4. 想讀懂伴侶或曖昧對象的反應,在關係中彼此療癒的你 5. 對依附理論有興趣,想更了解依附理論的你 【課程堂數】共 3 堂(採單堂預約制) 第一課:認識你的依附類型 1. 什麼是依附 2. 讓我們談談「安全感」 3. 依附的本質 4. 依附的起源:原生家庭 第二課:依附類型的「星座解析」 1. 各類型的內在狀態與情感解析 2. 各類型的生活型態與處世之道 3. 各類型的職涯、育兒及性議題 4. 各類型的自我覺察與療癒 5. 真實的你,與真實的關係 第三課:與依附共舞 1. 依附類型之間的配對組合 2. 那些關係中的我與你/妳 3. 致那些無可避免的衝突與溝通 4. 道謝、道歉、道愛、道別 - 在上完【深度探索你的依附類型】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索自己的感情、家庭、人際困擾,歡迎至 FarHugs App 預約【朱柏叡心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己
親密關係情緒困擾依附關係

我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己

你是否剛經歷一段情感關係的結束,又或是久久無法從失戀、分手、失婚的情緒陰影中走出來呢?不管這段關係持續了多久,要從「總是有人陪伴、有人可以分享、有人曾經讓你感受到被愛」的狀態,重新回到「獨自面對你們曾一起經歷的一切」都不容易對吧? 在這些日子裡,除了憤怒、悲傷、挫敗、空虛、悔恨、迷失、困惑,也許你還會有被拋下、被背叛,甚至開始懷疑起自己「是否沒有被愛的價值?」這些類似的念頭與感受。 獨自面對這一切真的好難,讓芳瀟心理師用五堂課陪伴你好好整理這段關係。完整上完【我還值得被愛嗎?】系列課程後,你將能夠了解在重回一個人的生活之後,該如何將重心轉回自身,好好安放自己的負面情緒。藉由看見自己內在的優點逐步給予自我肯定,不再依賴他人確定自己的價值,逐漸成為更好的「我自己」。 課程堂數:5 堂 第一堂:透過回答十二個問題,帶你從不同面向重新認識自己,並回顧這段關係中雙方的互動模式與關係節點 第二堂:逐一列出自己恐懼的事物,陪伴你看見自己在關係中的循環模式 第三堂:練習在關係中的「付出和得到」間建立平衡 第四堂:判斷孤獨三階段,面對關係結束,現在的你是退縮、忙碌,還是只想獨處呢? 第五堂:從別人的另一半,逐漸變成獨立且完整的自我 本教練課適合: 1. 剛結束一段情感關係,還沉浸在傷感、憤怒、失落中的你(包含:分手、離婚、喪偶等) 2. 主動提出結束關係,覺得在關係中迷失、停滯、看不見未來的你 3. 被動被告知結束關係,從來都沒有機會去了解「到底為什麼?」的你 4. 身陷失戀、分手或失婚痛苦中的你 5. 關係結束好一段時間,但遲遲無法從這段陰影中走出來的你 6. 不確定自己是否還值得被愛、是否還能遇見下一段戀情的你 7. 總覺得在一段關係中不斷付出時,才能感受到自我價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我還值得被愛嗎?】系列教練課,你將會 1. 在獨處的時刻中找到平靜 2. 透過「生活重建」幫助你梳理情緒,健康地放下已結束的關係 3. 學習自我接納、自我肯定,用你最喜歡、最舒適的方式重建生活 4. 不再仰賴從情感關係中找到自己存在的價值,用更多元的方式看待自己 5. 從課程中發現自己在關係中的特質與模式,在下一段關係中如何調整後再重新出發 在上完【我還值得被愛嗎?】系列五堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【許芳瀟心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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