主題式課程
適合初次接觸遠距抱抱線上課程的民眾!透過 3 至 6 堂的課程,一對一跟著心理師/專業人士深入瞭解特定主題。課程主題包含:情緒困擾、自我探索、身心放鬆、職涯諮詢等領域。
我還有愛的能力嗎?分手後六堂課找回發光的自己
分手,意思是親密關係的分離,單戀沒有結果、和平分手、被劈腿分手、自己是提分手的那一方、離婚等,都是一種「分手」,你會感受到頓失重心的空虛感,也可能會有面對單身的期待感,更可能有想要放棄再度進入親密關係的念頭,甚至發誓再也不要談戀愛。 對這門課程有興趣的你,或許剛分手,或許分手了一陣子,或許分手了一年以上仍然停滯不前,不論分手的結局你滿不滿意、接不接受,每段關係都可能會是「養分」,只是這個養分在還沒好好被處理之前,就像廚餘一樣不討喜、一片混亂。 藉由本系列課程,可以與幸容實習心理師一起整理這段珍貴的經驗,將其化作養分,學習擁有更好的「愛的能力」。 本系列課程,也將關注在這段關係後: 「你是否更認識自己適合何種親密關係?」 「你是否了解自己在過去親密關係不斷重蹈覆轍的有害行為?」 「你知不知道自己結束這段關係後,能對什麼事情抱有希望?」 分手後向前看固然重要,但在過去這段關係中所受到的滋養、所受到的傷,並不會隨著時間消逝,但確實可能會被埋到更底層去,在未來成為無意識的驅動影響著你,在未來的親密關係中出現重複的狀況。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ・剛經歷分手的人 ・已經分手一段時間,但仍停滯不前的人 ・對未來伴侶關係絕望的人 ・想更深入了解自己感情模式的人 ・想了解自己的依附型態的人 ⸺ 課程簡介 ⸺ ▐ 第一堂課:初次評估與理解分手的原因 1. 了解你預約課程的動機與期待,一起評估現在的狀態是否適合繼續進行課程。 2. 理解分手後的心理狀況,認識常見的情緒反應。 ▐ 第二堂課:深度討論你的依附型態 & 14個問題探索關係中的行為模式 💡小提醒: 此堂課將邀請學員透過「遠距抱抱依附關係圖鑑」測驗,花五分鐘的時間,了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ▐ 第三堂課:創建我的感情歷史時間軸 歷史有其相似之處,了解自己的親密關係,需要從整理歷史開始。 💡此堂課需要請你準備紙筆,或是能用觸控筆畫圖的電子設備 ▐ 第四堂課:感情歷史時間軸「隱藏的秘密」 透過上一堂的感情考古,持續回顧並討論過去關係中的互動模式,探索過去關係中的重複性問題與學習到的心得 ⋯ 完成本系列前四堂課,你已經更加瞭解分手後的自己,也回顧了過往在親密關係中重複出現的事件與狀態,如果你有興趣繼續培養「愛的能力」,歡迎往下預約本系列的第五、第六堂課程! ▐ 第五堂課:過去關係中的自己 討論、交流過去關係中的「自己」。 在過去的關係中,你是否足夠「愛自己」? 到底大家說的「愛自己」是什麼? 我是如何在關係中存在的? 我是不是因為進入關係就會失去自我? 又或是相反的,我是不是在關係中太自我? ▐ 第六堂課:下一段親密關係中的自己 透過前五堂課的了解,你或許對未來更有想法,你或許更知道自己想要何種親密關係?我們開始能一起思考如何避免關係中重蹈覆轍的狀況。 💡此堂課需要請你準備紙筆,或是能用觸控筆畫圖的電子設備 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ・一起練習健康的度過分手,面對生命中其他與分離有關的失落也派得上用場! ・清晰認識自己的依附型態 ・了解自己親密關係中的模式,避免重蹈覆轍 ・分手或許對自我價值會有影響,期盼能一起重新認識自我價值,更加有自信開展下一段關係 ⋯ ▐ 同場加映:為什麼要了解自己的依附型態? 讓授課講師知道你的依附型態,你可能會獲得以下不同的收穫: 【安全型依附】 你可能曾經遇到過一些人,讓你不自覺地退回到不安全的依附狀態,懷疑起自己維繫關係的方式。本系列課程將和你一起討論如何守護你的安全能量,保持內在的穩定與安全感。 【焦慮型依附】 焦慮型的你或許容易擔心被拒絕或拋棄,在不安的狀態下不自覺做出破壞關係的行為,這門課程將幫助你碰觸焦慮根源,練習「有意識」的焦慮,並在焦慮時能試圖穩定自己,創建信任的關係。課程中如果你感受到「不確定能不能信任講師」的不安,觀迎提出來一起討論,或許對你認識自己的焦慮有很大的幫助。 【逃避型依附】 逃避型的你可能習慣在關係中保持距離,避免過於親密,課程將幫助你理解這種逃避行為的原因,並幫助你在親密關係中更自在地表達情感,課程中如果你對於講師的詢問感到不舒服,歡迎提出來一起討論這個感受,或許對你認識自己「想逃」的反應有很大的幫助。 【矛盾型依附】 如果你在親密關係中時常感到矛盾或困惑,你結合了焦慮型與逃避型的狀態,你或許會比前兩項依附型態更需要時間,去釐清自己在親密關係中的模式,但沒關係,我們可以依照你的步調彈性調整課程! 立刻點擊「我要預約」, 帶你找到自信且充滿安全感的自己!🔜
NT$1900
「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課
在跟伴侶發生衝突時,你會常常理智與感性分開, 理智上知道不用如此大的反應,但就是壓不下心中怒火? 好像心中有一塊地雷區,當伴侶踩中時, 情緒就會以一種連自己都無法理解的方式爆發。 在情緒失控之後, 只留下一地殘破不堪的局面與傷害關係的感覺, 而你為此感到加倍羞愧與後悔? 其實我們並不想這樣生氣; 但常常我們並不認識真正的感受與情緒。 不管是悲傷、委屈、受挫; 都會用強而有力的「生氣」所表現出來。 讓對方難以靠近, 而你真正想表達的情緒也說不清了。 其實每個情緒的發生都是在傳遞重要的訊息, 正在告訴我們心中發生了什麼事情。 透過這一系列的課程, 讓心理師帶著你一步步撥開情緒的重重迷霧, 找到在關係中的痛點,了解自我,療癒自我。 我們都可以找到情緒的主控權,不再被憤怒所主宰, 在關係中能夠善待彼此,也能被關係所善待。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 給總是在關係中追逐,又急又氣, 討厭自己焦慮但又無法控制情緒的你 ● 逃避型依附者 面對情緒就會如入迷霧中, 不懂他人也不懂自己為何會有這些情緒的你 ● 矛盾型依附者 每一個情緒背後都是拉扯不清與糾結萬分, 不清楚情緒到底從何而來的你 💡小提醒: 報名課程以前,歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面,花十分鐘的時間,先行了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ ● 第一堂:深入探索自己所屬的依附類型之特徵 與造成情緒困擾的原因 1- 何為焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附 2- 焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附類型如何影響我們的情緒 3- 情緒造成關係中出現哪些困境 ● 第二堂:描繪個人獨特的情緒惡性循環模式 1- 探索情緒背後的行為意圖 2- 了解自己的內在運作模式,對於自我的概念 3- 惡性循環對於自我與關係的影響為何 ● 第三堂:看見情緒背後的真實感受與需求 1- 表層情緒與深層情緒的介紹 2- 挖掘情緒之下沒有被滿足的依附需求 3- 焦慮與不安如何操縱我們直至情緒失控 ● 第四堂:療癒自我,建立健康的情緒模式 1- 斷開焦慮不安與情緒失控的連結 2- 學習如何處理未被滿足的需求 3- 打破情緒的惡性循環,建立良好的情緒表達模式 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 如果你是焦慮型依附者 幫助你辨識那些生氣與吵架背後的原因,釐清自己的情緒背後的真實焦慮,強烈害怕被拋棄的感受,探索過後並重新建立健康的情緒表達方式,學習如何落實到關係裡的互動,幫助自己與情緒共處,也幫助親密關係往更安全的方向發展。 ● 如果你是逃避型依附者 幫助你有效釐清自己情感感受力較低的部分,遇到何種情況會讓你們想要逃避而爭取安全,改寫因應情緒的方式,從逃避到面對,並且擬定行動方案,讓你我之間不再如履薄冰,而是舒服的緊密距離。 ● 如果你是矛盾型依附者 幫助你探索為何有時情緒來的又急又猛,卻又找不到真實原因,也會時常出現越親密就會越想逃的感受。把自己的矛盾抽絲剝繭之後,將可釐清自我真實樣貌與需求,進一步有效處理到情緒,阻斷錯誤情緒模式所帶來的挫敗感,增加關係的健康度。 由心理師帶領你,一步步理解自己的依附類型所會引發的情緒困擾。系統性地認識自己的情緒,並且針對此情緒特徵客製化出一套只屬於你的因應方式,讓你在面對下次的情緒浪潮時,從容面對,不再被情緒牽著走。 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你探索自身情緒議題!🔜
NT$2000
「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環
「他真的在乎我嗎?」「是不是我不夠好?」 談戀愛的時候,你是否常在同一個地方卡關, 交往後,才發現對方跟想像不一樣? 覺得伴侶太冷漠,又怕自己逼太緊? 努力討好對方,最後卻換來一場空? 其實,每一場相愛,都是兩種愛情價值觀的碰撞與磨合, 不同依附類型的人,對安全感的定義都不一樣, 因此會感到焦慮不安都是有原因的。 也許因為喜歡一個人,你總是願意為他改變,卻迷失了自己… 也許你總想拯救對方,懷抱聖母情節卻得不到回應… 正因為不一樣, 我們以為的愛,也許對別人來說是種傷害, 付出得愈多,往往就把對方推得更遠。 讓心理師帶領你展開自我療癒的旅程, 一步步解析依附風格,重新評估焦慮的因應策略, 進一步化解追與逃的惡性循環。 透過依附關係的覺察與練習, 每個人都能夠好好去愛,好好被愛! ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 ● 逃避型依附者 ● 矛盾型依附者 💡小提醒: 報名課程以前,歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面,花十分鐘的時間,先行了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ 本課程共包含四堂,幫助您一步步釐清依附風格對親密關係的影響,深度了解自己,並找到專屬於您應對困境的方法。 ● 第一堂:認識自己所屬的依附類型及其特徵,並解析當前困境的成因。 ● 第二堂:覺察並辨識由安全感需求所促發的行為模式。 ● 第三堂:系統化深度了解個人依附風格的形成背景與原生家庭。 ● 第四堂:重新評估滿足安全感的因應策略,並學習有效的伴侶溝通技巧。 針對不同依附風格的您,課程還會有以下客製化的調整與變化: 【針對焦慮型依附者】 ● 認識焦慮型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:過度理想化、討好、自我貶低等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並學習安撫內在的替代方法 【針對逃避型依附者】 ● 認識逃避型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:親密恐懼、保持距離、超理智等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並學習建立界線的替代方法 【針對矛盾型依附者】 ● 認識矛盾型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:試探、忽冷忽熱、破壞關係等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並練習修復內在的信任感 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 焦慮依附的你,可以學會好好照顧內在的不安,用有效的方式表達需求。 ● 逃避依附的你,可以學會克服面對親密的恐懼,用健康的方式建立界線。 ● 矛盾依附的你,可以學會逐步化解內在的衝突,重新掌握焦慮的主導權。 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你打破關係中的惡性循環!🔜
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深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係
我們都曾有過一個很喜歡的人。 在他/她身邊,我們覺得很快樂,很安心。 我們也曾笑著以為那份快樂能一直延續下去。 但是有一天,那份悸動突然離去—— 有一天,突然就不被喜歡了。 有一天,突然就被指責了。 是我不好嗎?我做錯了什麼嗎?做的還不夠嗎? 為什麼好像只剩下一個人,在為這段關係努力? 原來不是堅持喜歡,就能繼續走下去。 原來不是堅持自我,就能被欣賞跟肯定。 原來在你/妳面前,我不能做我自己。 對你來說,這段關係可能是一場過往的戀情、一段親情的連結與分離、一場現在進行式的友情、一段至今仍多少影響著你的感情——那些喜歡,從來就都不容易。 在【深度探索你的依附類型】系列課程中,朱柏叡心理師將會陪伴你,梳理自己至今與重要他人之間的依附關係。從依附理論的起源開始,認識依附類型如何影響我們的情感、人際、生活到職涯等各種層面,看到關係中那些快樂與不快樂的互動模式,療癒自己與關係,然後繼續前行。 讓我們陪伴自己,重新想起喜歡一個人,那種單純的美好。 讓我們藉著依附理論的幫助,自在地穿過這些關係,不論駐足停留或起身出發,都能夠對自己很安心、很放心。 - 【課程目標】 1. 認識依附理論,覺察依附如何影響我們的內在感受與外在模式 2. 辨識自己的依附類型,以及另一半/曖昧對象/家人/朋友可能的依附類型 3. 以依附理論療癒自我與他人,看懂外在行為底下的依附需求 4. 描繪理想的自我、伴侶/家庭關係,以舒適的步調前行 【適合族群】 1. 發現自己的感情、家庭、人際困擾都有類似的模式,想打破負面循環的你 2. 想梳理至今的感情、家庭、人際關係,在未來做出改變的你 3. 在關係中受到壓迫、感到煩悶或委屈,想學習如何自我照顧的你 4. 想讀懂伴侶或曖昧對象的反應,在關係中彼此療癒的你 5. 對依附理論有興趣,想更了解依附理論的你 【課程堂數】共 3 堂(採單堂預約制) 第一課:認識你的依附類型 1. 什麼是依附 2. 讓我們談談「安全感」 3. 依附的本質 4. 依附的起源:原生家庭 第二課:依附類型的「星座解析」 1. 各類型的內在狀態與情感解析 2. 各類型的生活型態與處世之道 3. 各類型的職涯、育兒及性議題 4. 各類型的自我覺察與療癒 5. 真實的你,與真實的關係 第三課:與依附共舞 1. 依附類型之間的配對組合 2. 那些關係中的我與你/妳 3. 致那些無可避免的衝突與溝通 4. 道謝、道歉、道愛、道別
NT$2000
我真的很難過,你知道嗎?
突然覺得情緒好低落,但卻不知道自己怎麼了,你是否也有過這樣的感受呢?這些負面情緒毫無預兆,說來就來,可能一週一次,或是一個月一次,也可能因為生活中的各種瑣事隨時來襲。 面對這些感受時,你感到無力、害怕不被旁人理解,或者難以訴說,只能任由情緒肆虐,等到情緒的風暴過了,慢慢地就會好起來了。但是,真的好起來了嗎?那些讓你難受的問題真的解決了嗎? 你心裡也不知道,總覺得害怕又無助,同時也擔心下一次低潮來臨時,自己是否還有力氣面對? 在生活中,我們總是疲於面對各項人、事、物,忽略了自己的情緒和感受。從來都沒有人告訴我們該如何面對情緒、辨識情緒、處理情緒、解決情緒。 每一個情緒背後,都藏著不同的原因和理由,可能是你一直以來沒有覺察、刻意忽略,或是不敢面對的,但卻不斷影響著你。 透過【我真的很難過,你知道嗎?】系列課程,陪著你探索內在情緒、辨識你的情緒,對於情緒的各種樣貌有更全面的了解與認識,讓你能夠試著好好處理自己的情緒,利用更有效的語言來表達需求。當下一次情緒警報再次響起時,能夠做出最適合自己的情緒因應策略。遠離負面情緒,你也可以做到! 課程堂數:4 堂 第一堂:我怎麼了— 辨識憂鬱和各種讓你低落的情緒 第二堂:情緒怎麼了 — 探索不同情緒背後的意涵 第三堂:你能懂我嗎 — 有效表達自己的情緒 第四堂:我可以怎麼做 — 有效因應負面情緒的方法 本教練課適合: 1. 因為職場 / 學業的挫折而感到情緒低落,但又覺得不只是這件事情所導致的你 2. 突然陷入低落的情緒當中,不知道自己怎麼了,也不知道能跟誰說的你 3. 每次大哭一場後,以為自己沒事了,但不久後,又因為類似的事情感到悲傷難過哭泣的你 4. 害怕自己分享情緒會造成別人的負擔,習慣用壓抑、逃避、忽視的方式處理情緒,久而久之累積了好多不舒服的感受,甚至不知道自己能獨自撐到什麼時候... 5. 想要更了解自己負面情緒來源的你 6. 不知道如何跟人表達負面情緒的你 7. 擔心因為負面情緒影響生活的你 8. 擔心因為負面情緒造成他人負擔的你 9. 總是被情緒控制著的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我真的很難過】系列教練課,你將會 1. 更加了解自身情緒的來源與成因 2. 提升情緒覺察力與敏感度 3. 有效因應情緒的模式 4. 有效的情緒管理技巧
NT$1800
我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己
你是否剛經歷一段情感關係的結束,又或是久久無法從失戀、分手、失婚的情緒陰影中走出來呢?不管這段關係持續了多久,要從「總是有人陪伴、有人可以分享、有人曾經讓你感受到被愛」的狀態,重新回到「獨自面對你們曾一起經歷的一切」都不容易對吧? 在這些日子裡,除了憤怒、悲傷、挫敗、空虛、悔恨、迷失、困惑,也許你還會有被拋下、被背叛,甚至開始懷疑起自己「是否沒有被愛的價值?」這些類似的念頭與感受。 獨自面對這一切真的好難,讓芳瀟心理師用五堂課陪伴你好好整理這段關係。完整上完【我還值得被愛嗎?】系列課程後,你將能夠了解在重回一個人的生活之後,該如何將重心轉回自身,好好安放自己的負面情緒。藉由看見自己內在的優點逐步給予自我肯定,不再依賴他人確定自己的價值,逐漸成為更好的「我自己」。 課程堂數:5 堂 第一堂:透過回答十二個問題,帶你從不同面向重新認識自己,並回顧這段關係中雙方的互動模式與關係節點 第二堂:逐一列出自己恐懼的事物,陪伴你看見自己在關係中的循環模式 第三堂:練習在關係中的「付出和得到」間建立平衡 第四堂:判斷孤獨三階段,面對關係結束,現在的你是退縮、忙碌,還是只想獨處呢? 第五堂:從別人的另一半,逐漸變成獨立且完整的自我 本教練課適合: 1. 剛結束一段情感關係,還沉浸在傷感、憤怒、失落中的你(包含:分手、離婚、喪偶等) 2. 主動提出結束關係,覺得在關係中迷失、停滯、看不見未來的你 3. 被動被告知結束關係,從來都沒有機會去了解「到底為什麼?」的你 4. 身陷失戀、分手或失婚痛苦中的你 5. 關係結束好一段時間,但遲遲無法從這段陰影中走出來的你 6. 不確定自己是否還值得被愛、是否還能遇見下一段戀情的你 7. 總覺得在一段關係中不斷付出時,才能感受到自我價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我還值得被愛嗎?】系列教練課,你將會 1. 在獨處的時刻中找到平靜 2. 透過「生活重建」幫助你梳理情緒,健康地放下已結束的關係 3. 學習自我接納、自我肯定,用你最喜歡、最舒適的方式重建生活 4. 不再仰賴從情感關係中找到自己存在的價值,用更多元的方式看待自己 5. 從課程中發現自己在關係中的特質與模式,在下一段關係中如何調整後再重新出發
NT$2000
啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權
你常常遭受情緒困擾嗎?也許你曾因上台簡報感到焦慮,無法控制地面紅耳赤;也許你曾對不如預期的事情感到生氣,無論如何都難以忍下去。 我們總是疲於應付情緒的爆發,又容易在事後感到愧疚,不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來,從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應,和情緒好好做朋友。 其實,每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問,從生理起因到認知信念,都可能影響我們對於情緒的辨識及表達,甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話,透過四堂課的心理學練習,逐步認識不同情緒可能展現的樣貌,解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己,不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒,而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後,你將認識不同情緒可能展現的面貌,學會解讀情緒的內在語言,以及如何健康地經驗與表達情緒,在情緒警報響起時,用最適合自己的方式做出反應,不再卡關! 課程堂數:4 堂 第一堂:我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂:情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂:大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂:建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合: 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【啟動內在對話】系列教練課,你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略
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為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣
為什麼我總是在耍廢?明明很想把握時間學習、運動、精進自己,最後卻躺在沙發上不停滑手機…? 你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍,期待著自己能夠走上人生巔峰。然而,滿心期待地規劃好目標後,往往發現要改變習慣真的好難,一下子就又放棄了。 其實,任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求,我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾(James Clear)爆紅的習慣養成指南《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)與豐富實務經驗,獨創的習慣養成教練課,反其道而行,讓我們好好擁抱耍廢的自己,逐步邁向心中的理想生活。 第一堂:從《原子習慣》出發 第二堂:耍廢心理學 第三堂:打破習慣養成的惡性循環 第四堂:量身訂做好習慣 課程堂數:4 堂 單堂價格:2,000 元 針對族群: 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 學員可獲得: 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡 #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索
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我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課
「我是為你好…」、「你怎麼可以這樣對我...」、「如果你愛我,就不應該...」你常聽見家人或親密伴侶常這樣跟你說話嗎?為什麼當他們提出要求時,我們常常難 以拒絕對方? 在台灣文化中,以「愛」為名的約束與規範常被視為理所當然,而被要求的另一方儘管感到不舒服,卻常因為一股莫名產生的罪惡感而不敢說出真實的想法。 心理學家認為,在一段關係中,我是我、你是你,人與人在相互依存的同時也是獨立的個體。如何達到「心理獨立」,是每個人都要面對的課題。 在【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】中,周子勛諮商心理師將帶領你從了解關係中「控制」與「順從」的行為模式開始,一步一步學習勇敢拒絕勒索,並建立出喜歡也覺得舒服的人際界線,逃離以「愛」為名的關係牢籠。 教練課堂數:4 堂 第一堂:關於關係中的「控制」與「順從」 第二堂:「情緒共感」是情緒勒索的幫兇 第三堂:反抗的第一聲號角 第四堂:在關係中來去自如 本教練課適合: 1. 正面臨情緒勒索的你 2. 面對父母或親密伴侶高控制的你 3. 想活出自己人生的你 4. 意識到正在情緒勒索別人的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】系列教練課,你將會 1. 開始為自己的人生而活 2. 學會拒絕不好的對待 3. 在人際關係中化被動為主動 4. 建立喜歡的人際界線 #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索
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