「為什麼好好睡一覺那麼難!」這是否是你靈魂深處的吶喊?在夜深人靜準備就寢時,腦中總是突然浮現好多想法跟回憶:想起今天在公司是不是有講錯話?想起專案進度卡關而感到十分焦慮,或是猛然陷入過去悲傷的回憶裡,久久不能自已?
當開始出現這些念頭時,我們習慣性壓抑自己不要去想,非但沒有效果,反而導致隔天上班依舊哈欠連連,又總要熬到半夜才能勉強睡著,日復一日地惡性循環…
除了服用身心科幫助睡眠的藥物外,我們也可以透過學習正念減壓的方式,幫助自己梳理腦中混亂的思緒。
透過祺祥心理師教導你正念放鬆,讓我們可以在入睡前暫時忘記那些煩人的想法,幫助自己更快進入到準備睡眠的狀態,帶領你練習讓身體好好休息,擁有一夜好眠。
課程堂數:2 堂
第一堂:認識正念,學習用正念呼吸幫助睡眠
第二堂:理解睡眠機制,學習正念放鬆的實際應用
本教練課適合:
1. 明明想要早點休息,但總是要花長時間才能入睡的你
2. 想嘗試非藥物改善睡眠品質的你
3. 總是覺得自己睡前想太多、思緒混亂的你
4. 長期處於高壓環境、生活步調緊湊,常常覺得無法慢下來的你
5. 容易醒來又難以再入睡,總是睡不好也睡不飽的你
本系列教練課為單堂預約,完整上完【你有睡眠困擾嗎?】系列教練課,你將會
1. 了解睡眠的機制與失眠的原因
2. 提升自己的睡眠品質
3. 更敏銳地覺察自己的身心狀態
4. 將課程中的正念放鬆技巧帶入生活實際應用
在上完【你有睡眠困擾嗎?】系列兩堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!