「為什麼好好睡一覺那麼難！」這是否是你靈魂深處的吶喊？在夜深人靜準備就寢時，腦中總是突然浮現好多想法跟回憶：想起今天在公司是不是有講錯話？想起專案進度卡關而感到十分焦慮，或是猛然陷入過去悲傷的回憶裡，久久不能自已？ 當開始出現這些念頭時，我們習慣性壓抑自己不要去想，非但沒有效果，反而導致隔天上班依舊哈欠連連，又總要熬到半夜才能勉強睡著，日復一日地惡性循環… 除了服用身心科幫助睡眠的藥物外，我們也可以透過學習正念減壓的方式，幫助自己梳理腦中混亂的思緒。 透過祺祥心理師教導你正念放鬆，讓我們可以在入睡前暫時忘記那些煩人的想法，幫助自己更快進入到準備睡眠的狀態，帶領你練習讓身體好好休息，擁有一夜好眠。 課程堂數：2 堂 第一堂：認識正念，學習用正念呼吸幫助睡眠 第二堂：理解睡眠機制，學習正念放鬆的實際應用 本教練課適合： 1. 明明想要早點休息，但總是要花長時間才能入睡的你 2. 想嘗試非藥物改善睡眠品質的你 3. 總是覺得自己睡前想太多、思緒混亂的你 4. 長期處於高壓環境、生活步調緊湊，常常覺得無法慢下來的你 5. 容易醒來又難以再入睡，總是睡不好也睡不飽的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【你有睡眠困擾嗎？】系列教練課，你將會 1. 了解睡眠的機制與失眠的原因 2. 提升自己的睡眠品質 3. 更敏銳地覺察自己的身心狀態 4. 將課程中的正念放鬆技巧帶入生活實際應用 在上完【你有睡眠困擾嗎？】系列兩堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！