親愛的你，最近的「求職或工作」狀況，都還好嗎？ 每天投履歷、等面試、被刷掉的過程，對自己感到很失望嗎？ 身邊的同學、同事、朋友的表現比自己優秀，覺得自己好差嗎？ 知道要克服工作的挑戰卻覺得自己做不到，有許多焦慮緊張嗎？ 想追求條件更好的工作、過喜歡的生活，卻害怕自己辦不到嗎？ 無論是進行日常工作內容或是求職待業的過程中，我們其實都在面臨不同的壓力，這些壓力可能來自於工作任務的挑戰要求、主管同事或家人的期望、抑或是我們加諸在自己身上的焦慮重擔、覺得自己的能力跟不上職場速度等。 每天面對多元的職涯壓力，一旦承載太多就容易影響身心調節能力，你可能會感受到自己的情緒起伏不定、身體過度反應、腦袋一片空白，很難按照自己的期待做決定與行動。 我是楊榕炘心理師，具有豐富的職涯規劃與諮商助人經驗。 在【照顧職場身心靈】系列四堂課程中，我會帶領你了解影響自己的職涯壓力源面向與自我內在運作模式，運用心理學知識與輕鬆實際的有效資源，引導你溫柔地感受身體、接觸情緒、轉換負面念頭，實際運用在生活中，進而擁抱與接納真實的自己。 讓我們一起走入這四堂課的身心靈旅程，幫助你調整自身頻率、更信任自己，增加對於職涯的掌控感，有勇氣和力量往前進。 - 【課程目標】 1. 了解職涯壓力類別與身心影響 2. 理解與覺察負向內在運作模式 3. 學習調節情緒與想法的方法 4. 學習能量資源運用與身心放鬆技巧 5. 學習有效提升自信心的方式 6. 整合這四堂課的學習在生活中實際運用 【適合族群】 1. 求職不順利，感覺失去自信的你 2. 在工作上遭遇諸多壓力，不知如何調適的你 3. 應付工作就已精疲力竭，想要學習如何恢復能量的你 4. 工作之餘，想要開始花時間認識自己、照顧自己的你 【課程堂數】共 4 堂（採單堂預約制） 第一課： ．盤點與討論職涯壓力核心面向 ．職涯壓力對情緒與認知的影響 ．職涯壓力對身體機制的影響 ．練習身體與呼吸放鬆技巧 第二課： ．職涯情境與内在運作模式形成 ．探索與討論你的內在運作模式 ．認識想法與情緒對你的影響 ．學習想法和情緒的調節方式 第三課： ．了解自己的學習風格 ．認識有效的能量資源 ．了解身心靈對你的重要性 ．學習身心靈的清理與調節方式 第四課： ．認識自信心的三個關鍵要素 ．學習提升自信心的有效方法 ．認識自我疼惜的概念與方式 ．進行這四堂課的回顧與整合 - 在上完【照顧職場身心靈】系列四堂課程後，若你還想與榕炘心理師一起探索在職涯、心理或關係中的相關議題與身心靈自我調節方法，歡迎向 FarHugs 小幫手預約【楊榕炘心理師的客製化教練課】。 讓榕炘心理師陪伴你在調整身心頻率、提升心理健康的過程中，對自己有更多的接納與欣賞，進而能夠做出適合你的選擇！