職涯發展身心放鬆情緒困擾
照顧職場身心靈,調適焦慮、找回自信!
親愛的你,最近的「求職或工作」狀況,都還好嗎?
每天投履歷、等面試、被刷掉的過程,對自己感到很失望嗎?
身邊的同學、同事、朋友的表現比自己優秀,覺得自己好差嗎?
知道要克服工作的挑戰卻覺得自己做不到,有許多焦慮緊張嗎?
想追求條件更好的工作、過喜歡的生活,卻害怕自己辦不到嗎?
無論是進行日常工作內容或是求職待業的過程中,我們其實都在面臨不同的壓力,這些壓力可能來自於工作任務的挑戰要求、主管同事或家人的期望、抑或是我們加諸在自己身上的焦慮重擔、覺得自己的能力跟不上職場速度等。
每天面對多元的職涯壓力,一旦承載太多就容易影響身心調節能力,你可能會感受到自己的情緒起伏不定、身體過度反應、腦袋一片空白,很難按照自己的期待做決定與行動。
我是楊榕炘心理師,具有豐富的職涯規劃與諮商助人經驗。
在【照顧職場身心靈】系列四堂課程中,我會帶領你了解影響自己的職涯壓力源面向與自我內在運作模式,運用心理學知識與輕鬆實際的有效資源,引導你溫柔地感受身體、接觸情緒、轉換負面念頭,實際運用在生活中,進而擁抱與接納真實的自己。
讓我們一起走入這四堂課的身心靈旅程,幫助你調整自身頻率、更信任自己,增加對於職涯的掌控感,有勇氣和力量往前進。
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【課程目標】
1. 了解職涯壓力類別與身心影響
2. 理解與覺察負向內在運作模式
3. 學習調節情緒與想法的方法
4. 學習能量資源運用與身心放鬆技巧
5. 學習有效提升自信心的方式
6. 整合這四堂課的學習在生活中實際運用
【適合族群】
1. 求職不順利,感覺失去自信的你
2. 在工作上遭遇諸多壓力,不知如何調適的你
3. 應付工作就已精疲力竭,想要學習如何恢復能量的你
4. 工作之餘,想要開始花時間認識自己、照顧自己的你
【課程堂數】共 4 堂(採單堂預約制)
第一課:
.盤點與討論職涯壓力核心面向
.職涯壓力對情緒與認知的影響
.職涯壓力對身體機制的影響
.練習身體與呼吸放鬆技巧
第二課:
.職涯情境與内在運作模式形成
.探索與討論你的內在運作模式
.認識想法與情緒對你的影響
.學習想法和情緒的調節方式
第三課:
.了解自己的學習風格
.認識有效的能量資源
.了解身心靈對你的重要性
.學習身心靈的清理與調節方式
第四課:
.認識自信心的三個關鍵要素
.學習提升自信心的有效方法
.認識自我疼惜的概念與方式
.進行這四堂課的回顧與整合
NT$2000