汪樂慧抱抱教練督導團隊
汪樂慧抱抱教練督導團隊
8 位專業人士
照顧職場身心靈,調適焦慮、找回自信!
職涯發展身心放鬆情緒困擾

照顧職場身心靈,調適焦慮、找回自信!

親愛的你,最近的「求職或工作」狀況,都還好嗎? 每天投履歷、等面試、被刷掉的過程,對自己感到很失望嗎? 身邊的同學、同事、朋友的表現比自己優秀,覺得自己好差嗎? 知道要克服工作的挑戰卻覺得自己做不到,有許多焦慮緊張嗎? 想追求條件更好的工作、過喜歡的生活,卻害怕自己辦不到嗎? 無論是進行日常工作內容或是求職待業的過程中,我們其實都在面臨不同的壓力,這些壓力可能來自於工作任務的挑戰要求、主管同事或家人的期望、抑或是我們加諸在自己身上的焦慮重擔、覺得自己的能力跟不上職場速度等。 每天面對多元的職涯壓力,一旦承載太多就容易影響身心調節能力,你可能會感受到自己的情緒起伏不定、身體過度反應、腦袋一片空白,很難按照自己的期待做決定與行動。 我是楊榕炘心理師,具有豐富的職涯規劃與諮商助人經驗。 在【照顧職場身心靈】系列四堂課程中,我會帶領你了解影響自己的職涯壓力源面向與自我內在運作模式,運用心理學知識與輕鬆實際的有效資源,引導你溫柔地感受身體、接觸情緒、轉換負面念頭,實際運用在生活中,進而擁抱與接納真實的自己。 讓我們一起走入這四堂課的身心靈旅程,幫助你調整自身頻率、更信任自己,增加對於職涯的掌控感,有勇氣和力量往前進。 - 【課程目標】 1. 了解職涯壓力類別與身心影響 2. 理解與覺察負向內在運作模式 3. 學習調節情緒與想法的方法 4. 學習能量資源運用與身心放鬆技巧 5. 學習有效提升自信心的方式 6. 整合這四堂課的學習在生活中實際運用 【適合族群】 1. 求職不順利,感覺失去自信的你 2. 在工作上遭遇諸多壓力,不知如何調適的你 3. 應付工作就已精疲力竭,想要學習如何恢復能量的你 4. 工作之餘,想要開始花時間認識自己、照顧自己的你 【課程堂數】共 4 堂(採單堂預約制) 第一課: .盤點與討論職涯壓力核心面向 .職涯壓力對情緒與認知的影響 .職涯壓力對身體機制的影響 .練習身體與呼吸放鬆技巧 第二課: .職涯情境與内在運作模式形成 .探索與討論你的內在運作模式 .認識想法與情緒對你的影響 .學習想法和情緒的調節方式 第三課: .了解自己的學習風格 .認識有效的能量資源 .了解身心靈對你的重要性 .學習身心靈的清理與調節方式 第四課: .認識自信心的三個關鍵要素 .學習提升自信心的有效方法 .認識自我疼惜的概念與方式 .進行這四堂課的回顧與整合 - 在上完【照顧職場身心靈】系列四堂課程後,若你還想與榕炘心理師一起探索在職涯、心理或關係中的相關議題與身心靈自我調節方法,歡迎向 FarHugs 小幫手預約【楊榕炘心理師的客製化教練課】。 讓榕炘心理師陪伴你在調整身心頻率、提升心理健康的過程中,對自己有更多的接納與欣賞,進而能夠做出適合你的選擇!

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停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限
情緒困擾自我成長

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限

你是否常經歷以下這幾種狀況——親友會跟你說「不要想太多」,或是因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機? 會出現以上情境,有可能是你在不知不覺間,給自己的內在設定了太多限制,導致我們時常陷入自我批判的困境,難以下決定,最後演變成無法前進,墜入悔恨的循環。 【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】是汪樂慧諮商心理師以「認知行為取向」出發,專為經常陷入「自我批判」、「負面循環信念」感到困擾的你所設計的系列課程。 樂慧心理師將帶你聽見內在的聲音,實際釐清負向信念的源頭,並以腦科學小知識為輔助,讓你了解情緒是如何被大腦中的情緒記憶警報器「杏仁核」與情緒調節器「前額葉」所掌控,協助你停止自我批判,並逆轉負面循環信念,解開你的自我設限。 藉由瞭解我們身體上的情緒守門員,抱抱教練陪你一起培養自我覺察力,學會辨識非理性信念,並逐步拆解你的內在限制,在日常生活中找到讓自己感覺最舒適自在的樣子! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解你的困擾與需求 第二堂:聽見自我批判的內在聲音,梳理你的非理性信念,陪伴你練習改寫自動化情緒路徑 第三堂:釐清負向循環信念來源,以及成長過程中重要他人所帶來的影響 第四堂:與你一起擬定具體的改善策略,以情境模擬練習實際融入生活 本教練課適合: 1. 常常覺得自己能力有限,覺得自己比不上別人但又困於現狀的你 2. 滑 FB 和 IG 時,總是因為別人的生活看起來比自己精彩許多,而感到羨慕或憂鬱的你 3. 不敢踏出舒適圈,卻又後悔自己沒把握住機會的你 4. 認為自己「必須要事事完美」才值得被愛的你 5. 希望減低自我否定與自我懷疑頻率,提升自信的你 6. 期望更了解自己,練習跳脫現狀及提升內在價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列教練課,你將會 1. 了解自我設限背後的腦科學原理 2. 破解自己的思想模式對於生活的影響 3. 擴展思考的角度,創造更多可能性和處理情緒的彈性 4. 梳理並開始覺察自我設限的循環情境,在自我和解的旅途上啟程 在上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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