與身體成為夥伴，不再讓別人定義你的美醜胖瘦！

喜歡⾃⼰，是很難的⼀件事嗎？ 嗯，難到爆。 從⼩到⼤，我們輕鬆學會的就是如何批評並放大檢視⾃⼰的⾝材和外貌。也許是從媒體、社群軟體、社會價值觀，或是重視的他⼈身上學習到關於外表好壞的標準。 於是那些值得好好享受美食的時刻，卻總是伴隨著各種⾃我批判的聲⾳，像是「這一口熱量多少」、「我是不是該少吃一點澱粉？」、「健身教練說炸雞要去皮」等等。這些附加的外在標準和心理拉鋸讓你感到自責、窒息、失控又充滿罪惡感，久而久之變得越來越不喜歡自己。 如果有天，我們能真⼼地喜歡⾃⼰的⾝體； 如果有天，我們能接納、尊重⾃⼰的樣貌； 如果有天，我們能在進食的過程中，細細感受食物的滋養、聆聽當下⾝體反饋給你的訊息，那會是什麼樣⼦呢？ 透過陪伴你釐清你是如何看待自己的身體、辨識有關於批判體態聲音的來源、練習內感知覺與身體的連繫，陪伴你練習喜歡自己，走上重新與⾃⼰連結的旅程！ 課程堂數：5 第一堂：探索自身身體意象的形成，與內在的飲食需求及改變動機 第二堂：探索飲食與情緒的關聯 第三堂：辨識內在的批判聲音，建立對話的橋樑 第四堂：辨識身體對於食物的需求，聆聽來自身體的訊息 第五堂：調整適性計畫，陪伴你建構與食物、身體的正向連結 本教練課適合： 1. 想要練習喜歡、接納⾃⼰身體的你 2. 想要與內在批評⾝體的聲⾳和解的你 3. 在飲食中感受到罪惡感、常常因此⾃責的你 4. 想要認識情緒、飲食與⾝體關聯性的你 5. 不想再因為害怕熱量，餐餐精算、秤重的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列教練課，你將會 1. 認識⼼理需求、情緒與飲食的關聯 2. 練習與⾃我批判的聲音和解 3. 認識與傾聽來自⾝體的訊息 4. 學習尊重並喜歡自己的身體 在上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列五堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！

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讀心讀空氣，讓人際互動不再卡卡！

你有過這樣的經驗嗎？剛加入公司的你一心想跟同事拉近關係，於是閒談間隨口問了同事的感情狀況。原本只是想要破冰和打開話題，但卻看見同事的臉色越來越不對勁，甚至看起來有點惱怒... 又或是主管請你聯繫合作方，在溝通過程中，你認為自己都已經將重要訊息傳達清楚了，但成果驗收時卻因為與預期狀況不符，讓你被主管責罵，你卻不知道哪個環節出錯了？也不曉得該如何與對方核對。 這些人際、職場甚至是社交中的溝通瓶頸，總是讓你心好累，一想到開口可能又會製造尷尬，就覺得壓力山大。 透過了解人際溝通類型，並由彥慈心理師陪伴你還原日常社交情境、繪製「對話人際關係圖」，進而認識多種情緒，以及不同情緒的表現方式和它們背後的深層涵義，帶領你練習分辨對話中隱藏的訊息，讓人際互動不再卡卡！ 課程堂數：6 堂 第一堂：認識人際溝通類型，看見自己的模組 第二堂：找出與他人互動的卡點，練習改寫內在程式 第三堂：了解人際互動的情緒與心理需求 第四堂：擴充溝通與表達方式 第五堂：增加自己的聊天口袋筆記 第六堂：繪製「對話人際關係圖」，依據困擾你的生活事件實際剖析，練習分辨生活互動情境中的隱藏訊息 本教練課適合： 1. 想要提升情緒辨識能力、學會讀空氣的你 2. 想要提升人際關係敏感度的你 3. 渴望擺脫人際互動困境，不想再當「句點王」的你 4. 想要練習好好表達自己的你 5. 希望培養換位思考能力的你 6. 想要提升自己的聊天技能、擴展社交圈的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【讀心讀空氣】系列教練課，你將會 1. 認識人際溝通不同模式的樣貌 2. 了解對話中隱藏的情緒與訊息 3. 提升人際敏感度，練習於不同生活情境中實際應用 在上完【讀心讀空氣】系列六堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！

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