主題式課程

主題式課程,適合初次接觸心理服務、或希望短時間處理特定主題的你!跟著抱抱教練制定好的內容,焦點學習如何解決「短期、淺層」的困擾。

溝通表達
[30分鐘體驗課] 學習正確地給予、接收反饋,讓職場互動更上層樓!
工作職場溝通表達社交培力

[30分鐘體驗課] 學習正確地給予、接收反饋,讓職場互動更上層樓!

今天是小明試用期的最後一天,作爲主管,你決定在今天告訴他,他沒有通過考驗,將無法轉爲正式職員。小明得知后,十分錯愕,並且急切地詢問他到底哪裡做錯了?於是你不留情面地把這三個月內他的種種過錯如數家珍般一一指出,並告訴小明,你是為他的未來發展著想才如此直言,但最終場面卻鬧得十分不愉快,對方也無法接收到你所謂的「好意」。 試著回憶一下,如果你在小明做錯的第一時間就給予明確的反饋、要求他調整,事情是否會不同呢? 據顧問公司統計,招募一個新人,從刊登職缺、面試、支付試用期薪水,至教育訓練的整個過程,大約等於支出六個月的薪水。如果我們能及時且正確地給予反饋,這一切將會有所不同。 我們每天都有給予或接受反饋的機會及經驗,只是有時羞於啓齒,怕得罪、傷害他人,結果對方一直不知道他哪裡做錯,而你則認為自己一直隱忍、退讓,有苦難言。 有時聼到別人對我們的評價,也許會因為不符合「我們認為的現實」而讓你怒火中燒,覺得被誤解、下不了台,冷靜下來後回頭想想,或許有些評語也不無道理,端看我們以什麼角度去理解這個評價、怎麼接收這個反饋。 面對不實指控時,我們一時之間可能不知道如何反駁,只能傻傻地吞下,但是內心的委屈感日漸累積,終於在某一天,我們因無法再承受而突然爆發,引發眾人不樂見的尷尬場面。 反饋可以是讚揚、可以是有建設性的建議,這個舉動能夠幫助他人成長,也是給予他人一份禮物。對方能否欣然接受、有所改變,關鍵在於「給予反饋者」如何把這份善意的禮物包裝妥當。 你是否曾經歷過上述狀況呢?無法好好將反饋說出口,也無法好好接收來自他人的反饋。 讓專業的芳萍教練陪你一起,重新剖析這些場景,學習成為一個好的反饋者與接收者! 【課程目標】 1. 幫助學員釐清成功反饋的五大關鍵因素 2. 幫助學員為反饋做好準備 3. 幫助學員練習反饋步驟 【適合族群】 1. 新手主管、經理人 2. 中階層主管 3. 專案管理者、專案經理(PM) 4. 時常需要進行跨部門合作,與衆人利益息息相關的你 【課程堂數】共 1 堂(30 分鐘體驗課) 【學員課前準備】 1. 回想有哪些場景是你很想給他人反饋,但是礙於人情或面子,遲遲沒有付諸行動的經驗? 2. 回想有哪些場景是他人給予你反饋,也許不是事實、也許是事實,但你不知道如何回應的經驗? 3. 想像你能夠自信地給予他人反饋,也能泰然接受他人給予的反饋,那會是怎樣的狀態? 【課後可獲得】 1. 初步瞭解成功反饋的五大關鍵因素 2. 建立 OSCAR/SBII 基本概念,開始為給予反饋做準備 *此為 30 分鐘體驗課程,如體驗後對此系列課程感興趣,歡迎至 https://www.farhugs.com/farhugs-courses/212/description 向小幫手進一步預約!

NT$1320

學習正確地給予及接收反饋,讓職場互動更上層樓!
工作職場溝通表達社交培力

學習正確地給予及接收反饋,讓職場互動更上層樓!

今天是小明試用期的最後一天,作爲主管,你決定在今天告訴他,他沒有通過考驗,將無法轉爲正式職員。小明得知后,十分錯愕,並且急切地詢問他到底哪裡做錯了?於是你不留情面地把這三個月內他的種種過錯如數家珍般一一指出,並告訴小明,你是為他的未來發展著想才如此直言,但最終場面卻鬧得十分不愉快,對方也無法接收到你所謂的「好意」。 試著回憶一下,如果你在小明做錯的第一時間就給予明確的反饋、要求他調整,事情是否會不同呢? 據顧問公司統計,招募一個新人,從刊登職缺、面試、支付試用期薪水,至教育訓練的整個過程,大約等於支出六個月的薪水。如果我們能及時且正確地給予反饋,這一切將會有所不同。 我們每天都有給予或接受反饋的機會及經驗,只是有時羞於啓齒,怕得罪、傷害他人,結果對方一直不知道他哪裡做錯,而你則認為自己一直隱忍、退讓,有苦難言。 有時聼到別人對我們的評價,也許會因為不符合「我們認為的現實」而讓你怒火中燒,覺得被誤解、下不了台,冷靜下來後回頭想想,或許有些評語也不無道理,端看我們以什麼角度去理解這個評價、怎麼接收這個反饋。 面對不實指控時,我們一時之間可能不知道如何反駁,只能傻傻地吞下,但是內心的委屈感日漸累積,終於在某一天,我們因無法再承受而突然爆發,引發眾人不樂見的尷尬場面。 反饋可以是讚揚、可以是有建設性的建議,這個舉動能夠幫助他人成長,也是給予他人一份禮物。對方能否欣然接受、有所改變,關鍵在於「給予反饋者」如何把這份善意的禮物包裝妥當。 你是否曾經歷過上述狀況呢?無法好好將反饋說出口,也無法好好接收來自他人的反饋。 讓專業的芳萍教練陪你一起,重新剖析這些場景,學習成為一個好的反饋者與接收者! 【課程目標】 1. 幫助學員釐清成功反饋的五大關鍵因素 2. 幫助學員為反饋做好準備 3. 幫助學員練習反饋步驟 【適合族群】 1. 新手主管、經理人 2. 中階層主管 3. 專案管理者、專案經理(PM) 4. 時常需要進行跨部門合作,與衆人利益息息相關的你 【課程堂數】共 4 堂 第一堂:成功反饋的五大關鍵因素 第二堂:給予反饋前的準備 OSCAR/SBII 第三堂:成功反饋談話三步驟 第四堂:給予及接受反饋之後的行動 【學員課前準備】 1. 回想有哪些場景是你很想給他人反饋,但是礙於人情或面子,遲遲沒有付諸行動的經驗? 2. 回想有哪些場景是他人給予你反饋,也許不是事實、也許是事實,但你不知道如何回應的經驗? 3. 想像你能夠自信地給予他人反饋,也能泰然接受他人給予的反饋,那會是怎樣的狀態? 【課後可獲得】 1. 瞭解成功反饋的五大關鍵因素 2. 學會 OSCAR/SBII,為給予反饋做好準備 3. 練習成功反饋談話三步驟 4. 掌握給予及接受反饋的技巧,並付諸行動

NT$2750

我真的很難過,你知道嗎?
溝通表達負面情緒身心放鬆

我真的很難過,你知道嗎?

突然覺得情緒好低落,但卻不知道自己怎麼了,你是否也有過這樣的感受呢?這些負面情緒毫無預兆,說來就來,可能一週一次,或是一個月一次,也可能因為生活中的各種瑣事隨時來襲。 面對這些感受時,你感到無力、害怕不被旁人理解,或者難以訴說,只能任由情緒肆虐,等到情緒的風暴過了,慢慢地就會好起來了。但是,真的好起來了嗎?那些讓你難受的問題真的解決了嗎? 你心裡也不知道,總覺得害怕又無助,同時也擔心下一次低潮來臨時,自己是否還有力氣面對? 在生活中,我們總是疲於面對各項人、事、物,忽略了自己的情緒和感受。從來都沒有人告訴我們該如何面對情緒、辨識情緒、處理情緒、解決情緒。每一個情緒背後,都藏著不同的原因和理由,可能是你一直以來沒有覺察、刻意忽略,或是不敢面對的,但卻不斷影響著你。 透過【我真的很難過,你知道嗎?】系列課程,陪著你探索內在情緒、辨識你的情緒,對於情緒的各種樣貌有更全面的了解與認識,讓你能夠試著好好處理自己的情緒,利用更有效的語言來表達需求。當下一次情緒警報再次響起時,能夠做出最適合自己的情緒因應策略。遠離負面情緒,你也可以做到! 課程堂數:4 堂 第一堂:我怎麼了— 辨識憂鬱和各種讓你低落的情緒 第二堂:情緒怎麼了 — 探索不同情緒背後的意涵 第三堂:你能懂我嗎 — 有效表達自己的情緒 第四堂:我可以怎麼做 — 有效因應負面情緒的方法 本教練課適合: 1. 因為職場 / 學業的挫折而感到情緒低落,但又覺得不只是這件事情所導致的你 2. 突然陷入低落的情緒當中,不知道自己怎麼了,也不知道能跟誰說的你 3. 每次大哭一場後,以為自己沒事了,但不久後,又因為類似的事情感到悲傷難過哭泣的你 4. 害怕自己分享情緒會造成別人的負擔,習慣用壓抑、逃避、忽視的方式處理情緒,久而久之累積了好多不舒服的感受,甚至不知道自己能獨自撐到什麼時候... 5. 想要更了解自己負面情緒來源的你 6. 不知道如何跟人表達負面情緒的你 7. 擔心因為負面情緒影響生活的你 8. 擔心因為負面情緒造成他人負擔的你 9. 總是被情緒控制著的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我真的很難過】系列教練課,你將會 1. 更加了解自身情緒的來源與成因 2. 提升情緒覺察力與敏感度 3. 有效因應情緒的模式 4. 有效的情緒管理技巧 在上完【我真的很難過】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【馬健倫心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢
自我探索溝通表達社交培力

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢

你曾自覺或是聽過身邊的人告訴你,你可能擁有亞斯特質嗎?也許你對世界有著一套特別的看法,也許你對於人際交往常感到挫折,但你總能在自己特別感興趣的領域高度投入,從中獲得大量的快樂和成就感。因著這個「與眾不同」的人格特質,你常常對生活周遭的人、事、物感到疑惑、困擾,甚至覺得難以融入,也不知道該如何向旁人傾訴?該向哪些專業人士諮詢?也許因為這項人格特質,長時間以來你累積了好多委屈和挫折,卻不知道該如何抒發。 讓映君心理師陪伴你,傾聽你的困擾與煩惱,一起探索專屬於你的優勢。 【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列課程將透過一對一的陪伴與討論,實際剖析你在生活中遇到的困境與疑惑,幫助有著這些人格特質的你,提升自我的內在認識,讓你在情緒辨識、情緒解讀、人際互動、溝通表達中更加得心應手。 課程堂數:3 堂 第一堂:亞斯特質與泛自閉傾向之釐清與認識,並盤點因該特質而導致的生活適應、情緒困擾及人際困境 第二堂:從你的困擾出發,分析與拆解不同情境中的情緒與人際動力,與你討論並協助擬定因應策略和技巧 第三堂:一起檢視上述策略及技巧實際應用於生活後遇到的困難,共同討論解方 本教練課適合: 1. 自覺有亞斯特質或泛自閉傾向的族群,且尚無正式診斷者(以沒有正式診斷的族群為主,若有正式診斷或多重診斷的族群,建議仍需尋求專業醫療團隊的協助) 2. 有著自己一套獨特的原則與邏輯,容易因此與他人產生紛爭,或是因此有生活困擾的你 3. 對於辨識他人情緒感到困難的你 4. 在人際互動中,常不知道該如何給予正確回應的你 5. 難以理解人際關係中隱藏的訊息,或是各種人際潛規則,常因此感覺自己與世界格格不入的你 6. 常不知不覺陷入人際衝突與尷尬中,卻搞不清楚原因的你 7. 想要改善目前的困擾,但生活中沒有相關專業資源、缺乏合適討論對象的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列教練課,你將會 1. 增加對自身類亞斯特質與泛自閉傾向的認識,客觀評估目前困擾與這些特質的關聯性 2. 透過討論問題情境,學習正確的情緒辨識,構想回應的技巧與策略 3. 透過討論人際困擾,練習分析人際動力,學習社交技巧 在上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【盧映君心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權
負面情緒自我探索溝通表達

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權

你常常遭受情緒困擾嗎?也許你曾因上台簡報感到焦慮,無法控制地面紅耳赤;也許你曾對不如預期的事情感到生氣,無論如何都難以忍下去。我們總是疲於應付情緒的爆發,又容易在事後感到愧疚,不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來,從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應,和情緒好好做朋友。 其實,每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問,從生理起因到認知信念,都可能影響我們對於情緒的辨識及表達,甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話,透過四堂課的心理學練習,逐步認識不同情緒可能展現的樣貌,解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己,不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒,而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後,你將認識不同情緒可能展現的面貌,學會解讀情緒的內在語言,以及如何健康地經驗與表達情緒,在情緒警報響起時,用最適合自己的方式做出反應,不再卡關! 課程堂數:4 堂 第一堂:我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂:情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂:大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂:建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合: 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【啟動內在對話】系列教練課,你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略 在上完【啟動內在對話】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!
社交培力工作職場溝通表達

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!

你有過這樣的經驗嗎?剛加入公司的你一心想跟同事拉近關係,於是閒談間隨口問了同事的感情狀況。原本只是想要破冰和打開話題,但卻看見同事的臉色越來越不對勁,甚至看起來有點惱怒... 又或是主管請你聯繫合作方,在溝通過程中,你認為自己都已經將重要訊息傳達清楚了,但成果驗收時卻因為與預期狀況不符,讓你被主管責罵,你卻不知道哪個環節出錯了?也不曉得該如何與對方核對。 這些人際、職場甚至是社交中的溝通瓶頸,總是讓你心好累,一想到開口可能又會製造尷尬,就覺得壓力山大。 透過了解人際溝通類型,並由彥慈心理師陪伴你還原日常社交情境、繪製「對話人際關係圖」,進而認識多種情緒,以及不同情緒的表現方式和它們背後的深層涵義,帶領你練習分辨對話中隱藏的訊息,讓人際互動不再卡卡! 課程堂數:6 堂 第一堂:認識人際溝通類型,看見自己的模組 第二堂:找出與他人互動的卡點,練習改寫內在程式 第三堂:了解人際互動的情緒與心理需求 第四堂:擴充溝通與表達方式 第五堂:增加自己的聊天口袋筆記 第六堂:繪製「對話人際關係圖」,依據困擾你的生活事件實際剖析,練習分辨生活互動情境中的隱藏訊息 本教練課適合: 1. 想要提升情緒辨識能力、學會讀空氣的你 2. 想要提升人際關係敏感度的你 3. 渴望擺脫人際互動困境,不想再當「句點王」的你 4. 想要練習好好表達自己的你 5. 希望培養換位思考能力的你 6. 想要提升自己的聊天技能、擴展社交圈的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【讀心讀空氣】系列教練課,你將會 1. 認識人際溝通不同模式的樣貌 2. 了解對話中隱藏的情緒與訊息 3. 提升人際敏感度,練習於不同生活情境中實際應用 在上完【讀心讀空氣】系列六堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課
溝通表達家庭議題自我價值

我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課

「我是為你好…」、「你怎麼可以這樣對我...」、「如果你愛我,就不應該...」你常聽見家人或親密伴侶常這樣跟你說話嗎?為什麼當他們提出要求時,我們常常難以拒絕對方? 在台灣文化中,以「愛」為名的約束與規範常被視為理所當然,而被要求的另一方儘管感到不舒服,卻常因為一股莫名產生的罪惡感而不敢說出真實的想法。 心理學家認為,在一段關係中,我是我、你是你,人與人在相互依存的同時也是獨立的個體。如何達到「心理獨立」,是每個人都要面對的課題。 在【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】中,周子勛諮商心理師將帶領你從了解關係中「控制」與「順從」的行為模式開始,一步一步學習勇敢拒絕勒索,並建立出喜歡也覺得舒服的人際界線,逃離以「愛」為名的關係牢籠。 教練課堂數:4 堂 第一堂:關於關係中的「控制」與「順從」 第二堂:「情緒共感」是情緒勒索的幫兇 第三堂:反抗的第一聲號角 第四堂:在關係中來去自如 本教練課適合: 1. 正面臨情緒勒索的你 2. 面對父母或親密伴侶高控制的你 3. 想活出自己人生的你 4. 意識到正在情緒勒索別人的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】系列教練課,你將會 1. 開始為自己的人生而活 2. 學會拒絕不好的對待 3. 在人際關係中化被動為主動 4. 建立喜歡的人際界線 在上完【我的人生我做主】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索

NT$1600

陪伴憂鬱症患者你需要知道的事
負面情緒身心放鬆溝通表達

陪伴憂鬱症患者你需要知道的事

你是不是常聽到別人會用「加油」、「努力一點」、「想開一點」來安慰憂鬱症患者,但你是否知道這些話有可能會讓情緒低落的人感到更有壓力、對自己更沒信心?其實,陪伴也是一門藝術——用適當的方式理解憂鬱症患者,才能讓憂鬱症患者真正感到被關心、被支持,增進彼此間的關係。 在【陪伴憂鬱症患者你需要知道的事】這門教練課中,林祺祥諮商心理師將會帶著你用兩堂課的時間認識憂鬱症。透過練習評估身心狀態、學習陪伴憂鬱症患者的技巧,在陪伴憂鬱症患者之餘,依然能夠好好放鬆、安頓自己的身心。 教練課堂數:2 堂 本系列教練課適合 1. 身旁有憂鬱症患者的你 2. 親密之人時常處在憂鬱狀態下的你 3. 近期處在憂鬱情緒下的你 4. 想要學習如何跟憂鬱共處的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【陪伴憂鬱症患者你需要知道的事】系列課程,你將會 1. 增進對於自己與他人身心狀態的覺察 2. 增進能夠有效陪伴憂鬱症患者的同理心技巧 3. 學會放鬆、照顧自己 在上完【陪伴憂鬱症患者你需要知道的事】系列兩堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #憂鬱親友 #陪伴心理疾患 #自我照顧 #傾聽陪伴 #認識憂鬱

NT$2000