心理健康服務——什麼時候需要?適時照顧自己的心靈,勇敢踏出第一步
抱抱編輯團隊
抱抱編輯團隊2024 / 01 / 29發表

看到「心理健康服務」這個詞的時候,你腦中的第一印象是什麼呢?也許是「幫助有心理困擾的人」或是「跟心理師聊天」之類的答案。

但,心理健康服務到底在做什麼呢?一定要有嚴重的心理困擾,才會使用心理健康服務嗎?

心理健康服務到底是什麼?

所謂的心理健康服務,泛指可以協助使用者提升心理健康的相關服務。

在 FarHugs 平台上主要提供兩大類型的心理健康服務:「抱抱教練課」以及「心理諮商媒合」,而不論是抱抱教練課或是心理諮商,都是:

  • 你與專業人士共同合作的歷程
  • 聚焦在你的心理困擾或心理問題
  • 增進你對情緒、認知、行為的認識
  • 提升心理覺察能力與身心適應能力
  • 協助你解決問題,並達到自我成長

簡單來說,當你對自我感到迷茫,或是心理困擾程度很大時,心理諮商或抱抱教練課都能幫助你調適情緒、解決困難。

無論是遭遇了情感相處的問題、家庭之間的壓力、人際關係中的衝突、學業或職場上的壓力、生涯與對自我的探索等等,都是諮商或是抱抱教練課可以幫忙的方向。

適時地照顧好心靈,讓心理健康服務幫你一把
適時地照顧好心靈,讓心理健康服務幫你一把

感覺使用心理健康服務的人很少?

現行的報章媒體,多半會讓人產生一種「病患才有心理問題」的聯想,加上臺灣社會對於心理困擾的解讀,常是「想太多」、「想不開」、「不知足」等個人因素,讓真正有心理困擾的人,更容易覺得「都是我自己的問題」而不敢尋求幫助。

其實,心理困擾與心理疾病就像我們的身體,會有「健康/虛弱」兩種狀況:你不會責怪一個身體微恙的人怎麼不快點好起來,而是會建議他們多多休息。

而心理健康如同身體健康,當外界壓力來臨、無故的心情變化、無法解決的關係衝突等,都可能會讓心理變得虛弱。

但這不代表罹患心理疾病,而是身心給我們的警訊,提醒我們是時候讓心休息了,請適時地照顧好心靈。

如何判斷我需要心理健康服務?

若你遇到以下的情境,或許可以嘗試尋求心理健康服務的協助:

  • 遇到困擾,即使使用以前的解決方法,仍然遲遲無法改善
  • 對自我感到迷茫、心情反覆糾結,感覺沒有出路或退路
  • 遇到了生活、人際、職場、情感方面等困難,希望有專業人士提供不同看法
  • 感覺自己有憂鬱、焦慮、躁鬱或其他身心症狀,希望有專家在第一步協助

我們常常把注意力放在生活的任務或他人的期待上,卻忘了自己的想法與感受也需要被在乎,長久下來,便會覺得自己越來越空虛、失去目標和動力。

讓心理健康服務幫你一把,不需要去擔心自己「大驚小怪」或「想太多」。

什麼樣的狀況需要心理諮商?

若你需要諮商收據或諮商記錄摘要,以作為保險或是法律用途的話,心理諮商是比較適合的選擇。

另一方面,若你已知自己有以下狀況,FarHugs 同樣建議你優先尋求心理諮商的管道:

  • 近三個月曾嘗試自殺、傷害自己或他人
  • 有嚴重身心症狀或經診斷的中重度精神疾患
  • 經精神科醫師處方來使用心理諮商服務

遠距抱抱讓你快速連線

FarHugs 提供你遠距離的心理健康服務,縮短時間與距離的限制,讓你更容易取得心理健康資源。

只要聯繫 FarHugs 小幫手,他就可以依照你的心理需求,為你媒合專業人士,讓忙碌的生活不會成為照顧心靈的阻礙。

你的心靈,是值得你花點時間好好照顧的,如果有些心裡的結、難解的困惑、卡住的心情想要好好梳理,不妨給予自己的心一個被照顧的機會,讓心理健康服務幫上你一把。

只要你的心裡有不愉快的感受,並且希望解決它或是克服它,都可以試著踏出這一步,先跟小幫手聯繫,從說出你的困擾開始吧

不需要去擔心自己「大驚小怪」或「想太多」
不需要去擔心自己「大驚小怪」或「想太多」

延伸閱讀

最後想跟各位抱抱使用者說的是,FarHugs 致力於提供多元且便利的心理健康服務:抱抱你的情緒,我們不會漏接。

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