什麼時候需要心理諮商?

什麼時候需要心理諮商?

看到「心理諮商」這個詞的時候,你腦中的第一印象是什麼呢?也許是「幫助有心理問題的人」或是「跟輔導老師聊天」之類的答案。但心理諮商到底在做什麼呢?有心理疾病才會去心理諮商嗎?

心理諮商到底是什麼?

心理諮商的定義是:「個案與心理師共同合作的歷程,過程中會以個案的心理困擾或是問題為焦點,目標是增進個案的自我覺察,以及對情緒、認知、行為的認識,來協助個案解決問題、身心適應、自我成長。」

簡單來說,當遇到了生活、人際、面對自我的困難或心理困擾程度很大時,心理諮商都能幫助你調適情緒、解決困難。無論是家庭壓力、人際衝突、伴侶相處、學業及工作壓力、生涯探索等各類型議題,都是諮商可以幫忙的方向。

換句話說:只要是心裡有不愉快的感受時,都可以試著使用心理諮商來幫助自己,並不是一定要到達心理疾病程度的人,才需要心理諮商。

什麼時候需要心理諮商?

那為什麼感覺去心理諮商的人很少?

報章媒體常是提到心理疾病時才提及心理諮商,讓人產生一種「病患才去做諮商」的聯想,加上臺灣社會對於心理困擾的解讀常是「想太多」、「想不開」、「不知足」等個人因素造成,讓有心理困擾者更容易覺得「是我自己的問題」而不敢求助。

其實心理困擾與心理疾病就像我們的身體,會有「健康/虛弱」兩種狀況,你並不會責怪一個身體微恙的人,而會建議他們多休息。心理也如同身體,當外界壓力來臨、自我心情變化、關係衝突等,都可能會讓心理變得虛弱。但這不代表罹患心理疾病,而是一種身心給我們的警訊,提醒我們適時地照顧心靈、讓心休息。

如何判斷我需要心理諮商?

要怎麼判斷自己需要心理諮商呢?可以看自己的心理狀況決定,每個人的情況都會有些許不同。但若你也不清楚自身的狀況,也許需要諮商的情境是「遇到困擾,而且以前的解決方法遲遲無法改善情況,或是心情反覆糾結,感覺沒有可預期出路時,就可以尋求心理諮商的協助。」

不需要去擔心自己是不是大驚小怪,我們常常把注意力放在生活的任務、他人的期待上,卻忘了自己的想法、感受也需要被在乎,長久下來便會覺得自己愈趨空虛、失去目標和動力。但其實你寶貴的心靈,是值得你花點時間好好的照顧的,所以如果有些心裡的結、難解的困惑,或是卡住的心情想好好梳理,不妨給予自己的心一個被照顧的機會,去做心理諮商吧!

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  • 線上文字傾談:假如你還不確定自己是否適合諮商,或是覺得心裡困擾很多且十分混亂,可以先嘗試線上文字傾談,向輔導員傾吐你的心聲,在文字諮詢中整理自己的狀況,體驗分享、探索自己內心的感覺,也能更安心的使用心理諮商的資源喔。

如果你有長期的心理、情緒性困擾,不妨下載 FarHugs 遠距抱抱,試著透過專業的心理師協助你解決問題。

什麼時候需要心理諮商?

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