心理諮商跟聊天有什麼不同

心理諮商跟聊天有什麼不同

諮商跟聊天有什麼差別?

真正走進諮商室前,也許你對諮商的想像就是影劇裡面的經典場景:個案和心理師坐在小房間裡,個案不停地哭訴,心理師則是邊聽邊「嗯嗯嗯...」地回應著,看起來其實就像我們平常跟朋友哭訴的樣子?

這時大家開始有了一樣的疑惑:「跟心理師聊天和跟朋友聊天有什麼差嗎?」畢竟和朋友聊天常無法解決困擾,只是抒發一下自己的情緒,那為什麼需要到諮商室抒發呢?心理師有可能消除我的困擾嗎?

心理諮商跟聊天有什麼不同

遇到心理困擾時,跟朋友聊天的確能達到「情緒抒發」的效果,讓心裡的苦稍稍吐出來。但跟朋友聊天好像通常就只是互吐苦水或聽聽建議,而建議的實用性,則要看個人造化了。

不過,也許心理諮商能幫上你!

諮商讓你擁有「心理地圖」,覺察自己、作出改變

諮商最大的好處是讓你擁有一張自己的「心理地圖」,引領你走進自己的心,認識自己心裡深層的狀態與能力,使你更能掌握自己的困擾,並為生活做出改變。為了達到上述目的,心理師會做以下的事:

心理諮商跟聊天有什麼不同

1. 焦點放在「你」身上:

諮商與聊天最大的不同是:「心理師會專注在你的身上,以你的需求為主。」 通常和朋友聊天總是你一言我一語,一會兒你分享、一會兒他講故事。但在諮商室裡,心理師會用大量時間,認真地傾聽你的需求,了解你的真實情況、困難點,已經付出的努力,和你所擁有的心理能量。

同時你會感受到自己到尊重,也有機會比平常分享更多、更深入的想法,甚至開始發現從未思考過的內心深處秘密。

心理諮商跟聊天有什麼不同

2. 用專業的心理知識做後盾:

除了專注地傾聽,心理師的第二個秘密武器就是專業的心理知識,專業知識會引導你我在諮商過程中探索自己內心深處,透過一層層地篩選,聚焦在真正困擾你的心理議題,而這是我們日常聊天幾乎不可能做到的!

另外在探索自己的過程中,有時會對自己的情緒、認知、狀態感到困惑、茫然,有時會遭遇強烈的情緒反應,心理師則在這時候扮演重要的引領、陪伴的角色,確保你在了解自己、走入內心深處時不會傷害到自己。

心理諮商跟聊天有什麼不同

3. 陪伴你做量身打造的行動計畫:

通常在與朋友聊天的最後,我們總會希望聽到一個可以真正改變現狀、解決問題的方法,然而因為朋友很難與你共同經歷前述深刻了解自己、了解你的程序,或是你所身處的環境限制,因此通常難以給出實用的建議。

但在諮商過程中,在心理師的陪伴下,我們可以先深入了解自己的心理狀態、問題的原因,再去設計屬於自己的問題解決行動計畫。計畫可能會包含在諮商中的一些小練習,例如:若有感情、人際的溝通問題,心理師就會與你先做溝通的假想練習,並給予你在生活中可以嘗試改變的「自我挑戰」,並在下次諮商和你討論成效、如何調整等等。

久而久之,你會感受到諮商讓你更認識自己的心理,面對困境時,縱然可能像過往一樣會有些驚慌、恐懼的情緒,但因著對自己的認識,你再也不會輕易被擊倒,而會更有信心地設計屬於自己的解方,更有韌性地迎接挑戰!

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如果你處於人生的轉捩點,或是有長期困擾你的問題,身邊卻又沒有人可以幫得上忙的人, 現在就可以從 FarHugs 遠距抱抱 感受與過去截然不同的心理困擾的解決方式:

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