如何挑選心理師——怎麼確定心理師適合自己?看完這篇,讓你更有方向
抱抱編輯團隊
抱抱編輯團隊2024 / 01 / 29發表

對許多人來說,走入心理健康服務,確實是需要一些勇氣的,因為這需要持續一段時間,而且過程中會有些不舒服的過程。

但是,如同生病時我們會去找醫生,接受他開難吃的藥給我們,心理受傷或生病時,也要學著適時找到心理專業的人士,為你提供相關協助。

只是,多數身陷心理困擾的人,可能都已知可以求助心理資源,卻遲遲沒有開始,因為其中一個難以跨越的障礙,就是「尋找合適的心理師」

如果你也正煩惱著不知道怎麼找心理師,這篇文也許可以給你一些方向。

如何挑選適合自己的心理師?
如何挑選適合自己的心理師?

一、思考自己偏好的場域

不論是心理諮商或心理健康服務,都很重視使用者與心理師的互動歷程,而在一般情況下,「實體諮商機構」能讓互動發揮更良好的效果,但不要選擇離生活圈太遙遠的諮商所,因為諮商是個長期的歷程,距離遙遠容易造成前去諮商的阻力。

然而,若因為時間或交通的因素,其實「遠距諮商」也能發揮很好的效果,主要是因為可以免去舟車勞頓的疲累,並且可以在自己習慣、安心的空間進行,在時間的安排上也可能更為充裕,甚至能減少踏入實體機構的不安感

另一方面,你也可以選擇實體和遠距交錯進行,這麼一來,若遇到不可抗力的因素(如:出差、不方便出門等等),即能快速且彈性地調整。

遠距心理服務並非用來取代實體心理服務,而是兩種相輔相成的方式,使用者可以依照自己的需求,去選擇比較適合自己的模式。

二、用「心理議題」選擇

心理師的專業領域,有助於你同時檢視「目前須處理的心理議題」,像是剛分手有極大的情緒困擾,可能對應到的是感情議題,或是家庭關係緊繃,可能對應到的是家庭議題。

而在 FarHugs 平台上,不論是 FarHugs 的特約心理師或是合作諮商機構的心理師,皆會註明其所擅長的議題,方便你在正式使用心理健康服務前,有更充足的資訊可以做參考。

另一方面,FarHugs 的抱抱教練課有針對不同心理議題開設的主題式抱抱教練課,你也可以從這方面著手挑選相關議題的課程。

若你想對該位心理師了解更多,也可以透過 FarHugs App 的「心理選文」專欄,閱讀心理師撰寫的文章,以便更深入地了解心理師的想法,並看看自己是否認同心理師的價值觀。

三、其他選擇的依據

而因為相同的專業領域內,可能同時會有多個擅長的心理師,因此除了心理師的年齡、性別、經歷等之後,也可以直覺挑選第一印象良好、或讓你印象深刻的心理師。例如:長相符合自己期待、撰寫自我介紹的文字是自己喜歡的等等,或許這些因素,會讓你更願意敞開心房談話。

除此之外,你可以善用 FarHugs 遠距抱抱的小幫手服務, 說明你的心理需求,小幫手就會幫你尋找合適的課程或心理師,或者,你也可以善用 App 的搜尋功能,直接搜尋自己的困擾、症狀或特定的關鍵字。

其他選擇的依據
其他選擇的依據

還是選不出來怎麼辦?

若你還是擔心選不出合適的心理師,這時候就能善用「FarHugs 小幫手」,讓小幫手依據你現在的困擾、期待的服務形式(抱抱教練課、遠距諮商媒合、實體諮商媒合),以及時間、價格的考量或特殊需求,為你尋找平台上合適的心理師。

在選擇心理師這件事上,沒有絕對的標準,最重要的就是合適,而且你願意信任。但因為心理健康服務的行業特性,他們可以外顯的資訊其實相對較少,很多互動的感受,需要在第一次對談後才能較清楚地知道。

在心理服務的過程中,發現心理師不適合是常見的事,不用因此感到內疚。

所以,大家也不用擔心找錯心理師,若進行一兩次後仍覺得不太適合或不太舒服,可以勇敢地和心理師聊聊,他會樂於陪伴你一起找出解法。如果是透過 FarHugs 小幫手預約,你也可以向小幫手反映目前遇到的狀況;若是實體機構,則可以向櫃檯人員反映。

其他你可能也有的疑惑

需要上網查詢心理師的評價嗎?

建議做簡單的搜尋,但也不要太過依賴評價,因為心理健康服務或心理諮商的過程,有時會讓人感到不舒服,因此評論並不一定客觀;另一方面,適合評價者的心理師,也不一定適合你。

如果有價格上的考量怎麼辦?

通常心理機構都會公告大項目的收費範圍,不過精確的定價還是會視心理師的年資及專業度而定,畢竟服務過越多個案的心理師,在處理個案上通常也會比較成熟,收費也自然會較高。你可以透過 FarHugs 小幫手詢問心理師的確切價格後再做考量。

另一方面,在 FarHugs 上開設抱抱教練課心理師們,其課程價格都是固定的,可以先透過價格篩選器,選出自己可以負擔的價位,再進行預約。

而因為抱抱教練課與心理諮商的服務性質有些許不同,抱抱教練課的價位相較來說也較為親民,甚至可以選擇聚焦主題的「主題式抱抱教練課」,讓你花費較少的金額,取得心理專業人士的幫助

除此之外,你也可以透過「抱抱自由選」的服務,概念上類似儲值:先購買好未被定義的課程,再於後續與小幫手預約、換成想要進行的課程,並享有「兩堂以上 98 折、買滿五堂 95 折」的優惠。推廣心理健康服務、不斷降低踏入的門檻,是 FarHugs 致力於持續進行的工作

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FarHugs 致力於提供多元且便利的心理健康服務:抱抱你的情緒,我們不會漏接

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