一段不適合的感情，情緒內耗覺得疲憊

我和前男友交往半年就分手了，他大我10歲，遠距離。之前測過情感依附，和他在一起我是「矛盾型」，既渴望親密但一感受到不尊重或被重視就會逃避。在短短半年的感情中，我感受很不舒服，情緒沒有接住的感覺，也常常覺得很沒有安全感跟不被重視，甚至在這中間也有去諮商以及服用精神科藥物。於是我提了分手，但到現在我依舊很在乎他。分手後，我們依然有保持互動，他也會主動的聯繫我，我也會期待與他的聯繫。但發現這樣的相處模式會讓我感受患得患失。若有一個晚上他沒回覆我訊息，或他反應不如我預期，我就會情緒低落到整夜失眠… 這種內耗感讓我感受很痛苦…也持續了好長一段時間，狀況也是反反覆覆。是不是一定要斷聯才能讓我心裡比較好受呢？但一想到我會覺得很不捨。該怎麼辦…