你是否覺得每天的生活節奏好快，時間一直在背後追著你跑？事情永遠做不完、人生角色一直在切換，一整天下來頭昏腦脹、肩頸痠痛，自己彷彿變成了一顆高速轉動的陀螺。你感覺到自己有許多壓力，可是也不太確定這樣的狀況究竟是能帶領你成長的「適度壓力」還是「過度勉強」？ 身邊的每個人似乎都是這樣過日子的，但你內心隱隱感到生活開始失序、有點無法掌握的感覺...，也不知道該怎麼做才能慢下來，重新檢視、整理自己。 「我好想稍微停下來喘口氣，看看自己怎麼了？」如果這是你的心聲，讓亮慈心理師陪伴你，用四堂課的歷程，帶你逐步了解你的壓力來源，並建立適合你的紓壓方式。 當你看清楚自己的壓力成因，並了解自己所處的狀態，以及學會辨別「不同的壓力」，將它們好好分類，你會更清楚該如何在忙碌的日常中安放自己。除此之外，這門課將進一步帶領你把「正念冥想」融入生活。 正念冥想能讓你在繁忙的日常中，回歸自己的內心、好好聆聽內在真實的聲音，練習客觀地看待壓力，讓你的情緒都能被好好看見、好好處理，從調適的過程中陪伴、照顧自己。 完整上完【我到底是在生活還是生存？】系列課程後，你將能夠了解如何簡單地將正念冥想融入生活，在你感到壓力山大、需要快速轉換角色，專注於眼前事務，進行情緒調節時，都可以運用課程中學到的小技巧，快速把注意力帶回自身，讓你的生活狀態回到自己的掌握當中，重新調整自己的步調，好好生活。 課程堂數：4 堂 第一堂：壓力概念的解說，與個人壓力狀態盤點 第二堂：正念的基本概念解說與釐清 第三堂：以個人狀態進行適合你的正念冥想帶領 第四堂：將正念實際融入生活的討論與體驗 本教練課適合： 1. 正面臨升學、就業準備、工作節奏快速或是轉換多重角色的你（如：自由接案、創業者或上班族，但同時擔任照顧者、經營副業等） 2. 感受到生活壓力，想要放鬆、照顧一下自己的你 3. 感受到自己有很多情緒和感受卻無處安放，想要和情緒共存、找回平靜的你 4. 正覺得青少年時期不論生理心理都充滿變化，有些負荷不來、不知該如何調適的你（12歲以上） 5. 生活緊繃、節奏過快，好想要停下來喘口氣的你 6. 擔心過去、焦慮未來，總是無法專注於當下的生活的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【我到底是在生活還是生存？】系列教練課，你將會 1. 簡單瞭解壓力的分類，評估目前自己的壓力程度 2. 了解正念的基本概念與精神，透過問答釐清正念的刻板印象，正確運用正念 3. 透過討論與練習，幫助你在生活中建立適合你、可行的紓壓方式 4. 學習透過冥想與呼吸調息，建立與壓力共存的方法，為自己保留有彈性的轉換空間 在上完【我到底是在生活還是生存？】系列四堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！