Kila2024 年 10 月 25 日 11:59 AM

不想讓自己繼續深陷在毒蛇效應中變得可怕

目前離職兩個月有餘,仍深陷情緒發炎的反應之中,包括每天醒來腦袋仍會不由自主的回顧曾經在上一份工作中受到的貶低、誤會、批評、不信任、叱責的那些當下、場景與人,儘管遭遇到的種種在當時讓其他單位的同事替我抱不平、周遭傾聽我的朋友都勸我趕快離開這樣糟糕的處境,這些人於我的評價也未曾在其他人口中聽過,自己也上網查了像是遭遇到職場pua...... 但興許是不希望像是單方受害的人那樣的無能為力,在每次的回溯中仍然會反思自己是不是真的如同他們所說,”是不是應該更沉穩的應對?”“是不是不應該據理力爭?”“是不是不夠聰明?”“是不是可以更好的反應?”等等...... 這段時間也看了一些心理相關的書籍,學者大多會提到,「像這樣的人很多也曾經有被不當對待的經歷」、「愛批評、賦予別人評價的人對於自我也相當嚴厲,他們也會活的很辛苦」這樣的論述,但在我眼前所及的這些人,其實他們都用自己的生存之道活的好好的,並繼續把他們遭受到的那些加諸於人,為什麼呢...... 就像這樣陷入了毒蛇效應裡,儘管知道其實不應該再去深究別人及定義所謂的加害者,應該要專注於自己,想著能靠自己慢慢沉澱下來就能做到,但真的好難啊......連正在發文的現在都覺得跳脫不出來的自己真讓人不能相信呢...... 但我依然很慶幸選擇離開那樣的環境,撇除心理的內耗及精疲力竭,更不希望的是自己在潛移默化下我也成為了一樣的人,特別是發現到自己在某些時刻下會對較為親近的家人用一樣的口氣或態度“溝通”,這部分也讓我感到害怕...... 可是我真的想變好,我願意繼續努力,我允許自己能夠害怕恐懼,我想接住真實的自我。

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吳王�幸容實習心理師

實習心理師 吳王幸容2024 年 10 月 25 日 6:31 PM

從你的文字中感覺到你真的很努力的去了解自己,也試圖從書籍中學到的論點運用在自己身上思考,其實才兩個月,仍然會有跳脫不出來的感覺、仍然很受傷、生氣委屈難過都是正常的,情緒和認知本來就是分開的,用認知去吸收書本的知識,通常可以讓自己「走得比較快」,受傷或挫折的情緒能不能跟上,是另外一回事。 如果情緒上想要當受害者,或是想要把對方放在加害者的位置一下下,那有何不可呢?跳脫不出來的時候就允許自己在原地,感受想要擺脫但卻仍然無法擺脫的情緒,聽聽那個情緒想說什麼。 我能看得出來你持續的在思考,也接納現在的害怕恐懼,做出適合自己的選擇,已經在往接近真實自我的方向走了!祝福你唷!