感情的礙障

兩次的感情經驗裡 我發現我有這樣的頃向 1.不敢跟對方說出我希望他陪我 當有可以獨處的時光我雖然很開心 可是卻也同時不敢太開心 怕自己會長不大、或是當我太開心的時候對方會不喜歡我 所以反而我會想把對方推遠遠的 2.如果我發現 我無法很正向、無法照顧我的伴侶 我會覺得很糟 為了不要讓對方覺得我很累贅、最後把我丟下 所以我會想先把對方推開 3.期待自己跟對方都是完美情人 即便理論上知道不可能這樣 請問我可以怎麼辦？