YaYaaYaaa2019 年 08 月 05 日 6:31 PM

半夜睡不著覺,把心情哼成歌

這首耳熟能響的歌曲—屋頂:是周杰倫所寫,並由吳宗憲及溫嵐所詮釋。 為什麼睡不著覺的人會把心情哼成歌呢?他的心情是思念著戀人所以才可以哼成歌嗎?如果是飽受家庭、工作壓力,抑或是對未來的不確定性感到擔憂慌張,想必應該是唱不出歌了吧? 已經失眠了好久,即使有固定運動的習慣,飲食也很正常,甚至有使用藥物,這些幫助也無法幫助睡眠。常常躺在床上無法睡著,此時又會開始想東想西,以至於惡性循環更無法入眠,到底生理以及心理該如何調適才可以好好地睡上一覺呢?

1371
張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2019 年 08 月 07 日 8:54 AM

親愛的讀者您好: 可到各大醫院的睡眠中心檢查,評估和排除其他造成失眠的原因,試試看每天提早半小時(明天8:00起床、後天7:30起床、大後天7:00起床,依此類推)起床照光,夜眠前不可睡回籠覺、午覺和打瞌睡來累積睡眠驅力。 躺床半小時若睡不著要離開床,避免大腦將"床"與"失眠"連結在一起。