匿名發問2021 年 05 月 30 日 09:11 AM

我是不是生病了?我該如何選擇諮商師?

我總是在做不好、達不到自己要求時會想哭,有時候也會忍不住哭出來,但每次哭完就覺得這樣的自己很弱。短期間的反覆累積,我會有想被罵甚至想被打的想法,有幾次忍不住自己打了自己,打完當下會充滿動力正能量,但隔天看到自己讓自己受傷的地方,就覺得傷害自己的自己更糟糕,心情掉進更深的洞裡,每次每次反覆著這個循環。 我這樣是不是生病了?我想尋求心理醫生的建議或能不能幫助我脫離這個狀態?但不知道該怎麼選擇諮商師?還有如何選擇去哪家諮商所?謝謝!

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 05 月 30 日 02:57 PM

你好,對自己有要求這是正常的,自我要求可以促進自己有期待的表現。而當要求過嚴苛,有些人能釐清現實條件調整自我要求,那就朝向適應的方向前進。但如你描述的,朝向懲罰自己,又因為懲罰自己而對自己看法更不好。這樣的循環是很折磨人的,知道自己在重複,但跳脫不出去,若有專業人員協助,更能中斷這個循環。 你可以考慮尋找精神科/身心科先以藥物穩定自己情緒。至於諮商的選擇,可以先衡量實體諮商或是遠距諮商,前者可以與心理師有直接接觸,遠距則可以克服交通與時間成本。 至於心理師的選擇可以先詢問自己在性別、宗教或性傾向上是否有自己的期待,這是比較容易初步選擇點。 而心理師專長的方法是否真的適合自己,則需要一些調查。跟不同的心理師晤談,會看到不同的景色,但都能增加自我了解、增加解決問題的能力。但若與心理師的合作出現問題,建議在諮商中提出與心理師核對方向與進展是否符合你的需求。

原發問者2021 年 05 月 31 日 09:51 AM

我有在吃幫助睡眠的藥,不想一直吃藥,所以想先不以吃藥的方式,我會再試著自己調整、找諮商,非常謝謝您願意回覆說明!