匿名發問2021 年 01 月 25 日 12:37 PM

自傷議題

想詢問6~7年之自傷經驗,會容易改掉嗎?自己當在壓力很大或心情不好的時候就會想用自傷來解決,雖然有在諮商,但是也不敢真正說出自己自傷的頻率(因為擔心被通報),該如何做才有可能改掉呢,需要花很久的時間嗎?謝謝

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胡智淵諮商心理師

諮商心理師 胡智淵2021 年 01 月 26 日 12:43 AM

辛苦囉⋯感覺這一定讓你不好受。自我傷害是種用肉體上的痛苦來拯救內心痛苦的狀態,當一個人找到能夠替代自傷的安撫行動,會慢慢取代和改善。同時也需要進入自己的內心,看見痛苦的根源,療癒它,才會根本的改變。因為自傷已經從純粹心理的困擾進入到身體層次的傷害,所以會需要比較久的諮商時間,給自己一兩年慢慢的調理,別急著好起來,會讓自己壓力小一點。通報的部分其實是為了讓更多的社會資源可以來協助你,會鼓勵你告訴醫生或心理師真實的次數和狀況,這樣會更有助於你早點好起來🙂如果需要專家協助,也歡迎至回甘心理諮商所預約線上視訊或實體面談!