抱抱教練課

FarHugs 遠距抱抱推出全新的「抱抱教練課」,一個「以學習為導向」的心理服務,教您「技巧性」地處理自己的生活困難、「循序漸進」解決自己的困擾。

總是覺得自己不夠好嗎?一起破解冒牌者症候群在你的大腦裡挖的陷阱!
自我價值工作職場習慣養成

總是覺得自己不夠好嗎?一起破解冒牌者症候群在你的大腦裡挖的陷阱!

在成長的過程中,你是否聽過他人告訴你:「世界上永遠都有一群比你更聰明又更努力的人。」或是你自己總是會告訴自己:「這次只是因為運氣好,其實我根本沒有這樣的能力!」 不論是來自他人的評價或內在的聲音,都常常讓你感到疲累、匱乏和無力,很想要努力做一些什麼來證明自己的價值;或是乾脆直接放棄眼前得來不易的機會,因為這樣就不會被發現自己是個成功路上的「冒牌者」。 【總是覺得自己不夠好嗎?】是汪樂慧諮商心理師專為心中常常浮現自我懷疑聲音的你所設計的心理教練課程。 透過介紹所謂的「冒牌者症候群」以及陪伴你整理人生中的相關經驗,重新定義對自己而言,究竟努力到什麼程度才是「足夠好」的,又是什麼樣的原因讓這樣的情境重複出現在我們的生活中呢? 藉由一對一的教練式課程陪你一起找出內在自信心的破洞,逐步修補它,成為更完整的自己。 課程堂數:4 堂 第一堂:了解需求、期待、困擾的循環模式 第二堂:鬆動負向認知、蒐集生命中的正向聲音 第三堂:建立屬於你的情緒疏通管道 第四堂:練習正向思維模式 本教練課適合: 1. 在學業或事業上取得成功,卻總覺得自己只是運氣好的你 2. 害怕別人對自己有期待,無法勝任對方期待的你 3. 因為不信任自己的能力足以達成任務而放棄新機會的 4. 新手主管、正在嘗試跨領域,或是覺得自己怎麼努力都不夠好的你 5. 害怕表達自己意見會被對方否定的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總是覺得自己不夠好嗎?】系列教練課,你將會 1. 了解冒牌者症候群與形成原因 2. 覺察冒牌者症候群在自我腦中出現的樣貌與情境下的內在話語 3. 提升情緒的了解與自我接納能力 4. 學習因應相似情緒的方式,找出循環節點

NT$1500

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣
習慣養成自我探索工作職場

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣

為什麼我總是在耍廢?明明很想把握時間學習、運動、精進自己,最後卻躺在沙發上不停滑手機…。你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍,期待著自己能夠走上人生巔峰。然而,滿心期待地規劃好目標後,往往發現要改變習慣真的好難,一下子就又放棄了。其實,任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求,我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾(James Clear)爆紅的習慣養成指南《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)與豐富實務經驗,獨創的習慣養成教練課,反其道而行,讓我們好好擁抱耍廢的自己,逐步邁向心中的理想生活。 教練課堂數:4 堂 第一堂:從《原子習慣》出發 第二堂:耍廢心理學 第三堂:打破習慣養成的惡性循環 第四堂:量身訂做好習慣 本教練課適合: 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列教練課,你將會 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡

NT$1600

陳彥慈心理師的客製化教練課
自我價值習慣養成伴侶關係

陳彥慈心理師的客製化教練課

我的專業是「減重心理調適、親密關係、自我肯定訓練」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要創造更好生活的人 2. 想要更認識自己的人 3. 想要提升情緒覺察能力的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標,創造你想要的生活。

NT$2000

馬健倫心理師的客製化教練課
負面情緒身心放鬆習慣養成多元性別

馬健倫心理師的客製化教練課

我的專業是「情緒管理、壓力因應、時間管理」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。

NT$2000

陳恩誠心理師的客製化教練課
溝通表達負面情緒習慣養成

陳恩誠心理師的客製化教練課

我的專業是「人際關係與溝通、 緊張 / 低落情緒管理、健康睡眠行為」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。

NT$2500

蘇琮祺心理師的客製化教練課
習慣養成身心放鬆自我價值

蘇琮祺心理師的客製化教練課

我的專業是「體重管理、飲食行為、壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決體態困擾的人 2. 想要提升壓力調適能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己與體態的關係、對自己的感受覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。

NT$2500

謝州斌心理師的客製化教練課
工作職場伴侶關係習慣養成多元性別

謝州斌心理師的客製化教練課

每個人建立的行為模式都其來有自,透過不斷練習類化到不同的生活中運用,解決當下面對的問題。當時過境遷,問題不在時仍無法放下,過去的盲點導致無法有效解決現今的問題,讓我們一起透過這堂課會依建立新的目標與諮詢方向。我的專業是「職涯教練、親密關係、健康管理」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決職場、職涯困擾的人 2. 想要提升人際與情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:3-5堂 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。

NT$2500